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Como perder peso e ganhar confiança

Um em cada três adultos americanos é considerado obeso pelos padrões médicos, de acordo com os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças. TeensHealth afirma que a imagem corporal e auto-confiança estão intimamente ligados, especialmente em adolescentes e adultos jovens , o que poderia explicar por que as pessoas se importam muito sobre como os outros os vêem . Independentemente de saber se você está procurando perda de peso, um impulso de confiança , ou ambos , você deve primeiro acreditar em si mesmo . Instruções
perder peso
1

Reduzir a ingestão diária de calorias . A melhor maneira de controlar a ingestão de calorias é através do estabelecimento de uma meta de calorias e anotar os valores de calorias de tudo o que você come. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde , você pode perder de 20 a 24 lbs. Em apenas três meses por consumir 500 calorias a menos por dia e se exercitar 30 minutos por dia.
2

Realizar atividade física. Se você está indo para uma corrida ou apenas fazer as tarefas ativas em torno da casa, como cortar a grama ou aspirar o tapete , trinta minutos de atividade física por dia pode queimar de 300 a 400 calorias por dia, afirma ProHealth , uma gestão de perda de peso site.
3

Beba pelo menos oito copos de água por dia, o equivalente a 64 onças De acordo com o "Journal of Clinical Endocrinology ", água potável ajuda a acelerar o seu metabolismo, reduz a quantidade de peso da água seu corpo retém e evita desejos desnecessários .
Ganhar confiança
4

Cerque-se de pessoas ao redor positivos. Passe tempo com pessoas que são uplifting, incentivo e que você aceita , independentemente de sua ação. Essas pessoas vão ajudá-lo a atingir um nível de auto-confiança. A tentativa de moldar -se em alguém que você não está a fim de ganhar aceitação em um grupo de colegas ou amigos pode prejudicar a sua auto-confiança e torná-lo auto-consciente . Olhe para as pessoas que não vão julgar o seu caráter.
5

Participe de um clube profissional e definir metas realistas . Ter objetivos que são impossíveis de atingir pode causar desânimo e insegurança. Os clubes são uma boa maneira de apontar para um objetivo comum e realização como um todo , em vez de por si mesmo. Juntando-se os clubes que apelar para seus talentos e habilidades lhe permitirá sair da sua concha como você vínculo com outras pessoas que compartilham a mesma paixão que você.
6

Ajudar os outros por meio de projetos de serviços. Através de projetos de serviços comunitários voluntários e , você tem o potencial para construir relacionamentos e criar novas amizades. De acordo com Joanna Saisan , especialista HelpGuide.org , ao serviço dos outros, fazer você se sentir melhor sobre si mesmo e cria um sentimento de auto-estima e confiança. Comece o seu próprio projeto de serviço , participar de um clube que é especializada em ajudar a comunidade , ou encontrar uma organização online. Organizações sem fins lucrativos estão sempre à procura de voluntários para ajudar em suas causas .