Como usar corretamente Substitutos de Refeição
Perder peso é um objetivo comum, especialmente em torno de Ano Novo e estação do swimsuit. Há um número infinito de planos de dieta disponíveis para as pessoas que querem perder alguns quilos. Uma das técnicas mais fáceis para um estilo de vida ocupado é incorporar shakes substitutos de refeição. Shakes substitutos de refeição oferecer um substituto para as refeições nutricionalmente equilibrada , de modo que você pode perder peso com menos planejamento. A perda de peso segue uma dieta de substituição de refeição arregimentada combinado com um estilo de vida saudável. Instruções1
Pesquisa e saborear uma variedade de substitutos de refeição . Geralmente substitutos de refeição tomar forma na forma de um shake, ou um pó que se mistura com leite ou um pronto para beber agitação em uma lata. Compare o valor nutricional , calorias, quantidade de açúcar e sabor. Exemplo de cada shake e ter certeza que você gosta do sabor . Tente comprar diferentes sabores da marca e tipo de agitação que você decidir que você não vai se cansar do sabor.
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Decida quantas refeições você quer substituição por shakes cada dia. Calcule quantas calorias você vai consumir com uma calculadora de calorias e consulte um nutricionista para aconselhamento sobre quantas calorias seu corpo , altura e peso deve consumir . É importante consultar um profissional e pesquisar a dieta assim que você alcançar resultados saudáveis e são capazes de manter um peso saudável e estilo de vida.
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Faça escolhas saudáveis em outros momentos de refeição. Comer frutas frescas, legumes, carnes magras e cereais integrais para manter um metabolismo equilibrado. Estes tipos de escolhas alimentares saudáveis irá permitir que você comer porções maiores do que alimentos processados insalubres. Evite alimentos com alimentos saturadas, sódio de alta e altos açúcares.
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Estabeleça uma meta de perda de peso . Um plano de perda de peso saudável é a perda de um a dois quilos por semana.
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