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Como perder peso comendo maçãs e uvas

Um elemento essencial da perda de peso bem sucedida é uma dieta equilibrada que inclua frutas . De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos , você precisa de duas a quatro porções de frutas por dia . Uma porção de maçãs ou uvas contém menos de 100 calorias e contêm vitaminas e nutrientes essenciais . Eles são excelentes fontes de fibras, o que ajuda a mover os resíduos para fora do trato intestinal. Maçãs e uvas também são ricos em vitamina A, um antioxidante que combate doenças e repara as células da pele . Maçãs e uvas podem ser consumidas em cada refeição como parte de um programa de perda de peso. Instruções
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Adicionar ao pequeno-almoço. Você pode adicionar uma xícara de uvas ou uma maçã pequena para qualquer tipo de pequeno-almoço, se você come cereais quentes ou frias. Comer sua fruta separadamente ou misturá-los com cereal ou farinha de aveia. Em vez de comprar iogurte com frutas no fundo , adicione as maçãs picadas frescas ou pequenos uvas de iogurte natural para cortar parte do açúcar .
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Substituto para junk food. Alcance para uma maçã ou um punhado de uvas em vez de uma barra de chocolate ou um saco de batatas fritas . Você reduzir o consumo de calorias vazias e soltar quilos e centímetros em excesso. Maçãs e uvas caber em sua bolsa, bolsa de ginástica e gaveta.
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Congele uvas. Uvas congeladas servir como uma perda de peso doce deleite de baixa caloria durante o verão. Para fazer uvas congeladas , removê-los a partir do caule , lave e coloque-os em uma tigela ou recipiente de plástico. Uvas levar cerca de cinco horas para solidificar. Você pode separá-los em pequenos sacos de plástico para fazer uma porção .
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Coma na salada. Uvas e maçãs adicionar cor a uma salada de vegetais , bem como um sabor doce, picante. Corte as maçãs em pedaços do tamanho da mordida e usar uvas sem sementes . Escolha de folhas verdes escuras , como a fundação da salada e adicionar outros ingredientes para arredondar para fora . Você também pode adicionar uvas e maçãs com uma salada escolhendo um molho com sabor de frutas de baixa caloria.
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Faça seus próprios espetinhos de frutas. Corte as maçãs em pedaços e coloque-os em um espeto com uvas . Você pode comer a sua matéria- espetinhos ou grelhe-os para uma textura crocante. Sirva-os para a sobremesa em vez de tortas ou bolos.
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Tente diferentes variedades de maçã e de uva. De acordo com a Universidade de Illinois Extensão, os Estados Unidos produzem mais de 2.500 variedades de maçãs , então você não vai ficar entediado com um ou dois tipos de maçãs. Mais de 20 variedades de uvas crescer nos Estados Unidos , embora a maioria são usadas para fazer o vinho .