casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como escolher a perda de direito de peso Dieta

Novas dietas de perda de peso estão constantemente saindo , o que torna difícil determinar qual dieta é o caminho certo para suas necessidades pessoais e tipo de corpo. Seleção da dieta de perda de peso certo pode fazer a diferença entre perder peso e manter o peso - ou seja não perder peso ou recuperar a perda de peso imediatamente após completa da dieta. Instruções
um

Pesquisa vários planos de dieta. O ditado de que " conhecimento é poder" é verdadeiro quando se trata de escolher o direito dieta . Descubra o que a dieta recomenda para determinar se a dieta é seguro. De acordo com o Web MD, um plano de dieta saudável deve diminuir a ingestão de calorias , mas vitaminas não deve mais baixos , de minerais ou proteínas. Ponha de lado qualquer dietas que apelar para o seu gosto pessoal e orçamento, e que tem uma boa quantidade de vitaminas, minerais e proteínas.
2

Desconsidere qualquer dieta que sugere rápida , perda de peso extrema. Web MD afirma que as melhores dietas promover lenta e constante perda de peso, e que dietética deve ficar longe de dietas de perda de peso rápida. Há exceções , mas eles só devem ser realizadas por ordem de um médico .
3

Converse com um médico. Conseguir um médico envolvido em um programa de perda de peso não só ajuda a manter a dieta na pista, mas também ajuda no processo de seleção . O médico pode dar conselhos sobre o que as dietas irá atender as suas necessidades pessoais de saúde , e que as dietas para evitar .
4

Olhe para seus desafios de perda de peso pessoais. Por exemplo, se a perda de peso sem apoio é um desafio para você, selecionar apenas os planos de dieta que oferecem um grupo de apoio . Se o seu desafio está relacionado ao estresse emocional , procure programas de dieta que não só oferecem apoio, mas que incluem aconselhamento ou consultas para ajudar a lidar com a montanha-russa emocional de perda de peso.
5

Procure por programas que aumentam atividade física. A dieta vai ajudar você a perder peso, perda de peso , mas os resultados saudáveis ​​de dieta e exercício. De acordo com a Clínica Mayo , acrescentando exercício dará uma vantagem adicional para o seu programa de perda de peso.