Como perder peso usando uma máquina Passo
Como uma máquina de exercício cardiovascular projetado para queimar calorias e gordura indesejada , a máquina passo alcança o mesmo efeito de subir lances de escada . De acordo com o Calorie Calculator de peso saudável Forum, um 185- libra adulto vai queimar 277 calorias em uma sessão de treino máquina de step de 30 minutos. Com uma dieta saudável e exercício físico três vezes por semana na máquina etapa , você verá diferenças notáveis em seu nível de energia e peso. Coisas que você precisamáquina Passo
halteres ou pesos no tornozelo
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Passo na máquina de step e selecionar o modo de programa "Manual" . Este programa permite que você ajuste a velocidade da máquina para que você possa realizar outras atividades, tais como água potável e limpando seu rosto sem ter que parar . Parar fará com que o seu ritmo cardíaco a cair e diminuir a eficácia do treino.
2
Elevar o nível de resistência da máquina de step . Como você progressos através do seu treino , você pode aumentar a velocidade e resistência para maximizar a perda de peso no mesmo período de tempo. O aumento da resistência fará com que a máquina para aumentar a inclinação , fazendo você gastar mais energia e queimar mais calorias.
3
Use pesos leves enquanto você trabalha. Caneleiras e um conjunto de halteres leves pode aumentar as calorias queimadas por minuto a cada passo que você dá. Use-os para executar prensas aéreas, bíceps e outros exercícios do corpo superior.
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