Como queimar gordura em 2 semanas sem Pills da dieta
Há várias mudanças de estilo de vida que podem ser implementadas com sucesso ao tentar perder peso em duas semanas. Apresentando a combinação de uma dieta saudável e um aumento do programa de exercícios à sua rotina diária vai incentivar a perda de peso. Pílulas para emagrecer , muitas vezes são vistos como uma solução rápida e fácil quando se tenta perder peso em um curto período de tempo, mas eles podem ser prejudiciais ao seu corpo e , em alguns casos, viciante. A perda de peso pode ser alcançado em duas semanas através de dieta balanceada e exercício físico regular. Instruções1
Substitua os carboidratos refinados e alimentos ricos em amido , como batatas, arroz branco e massas branco com inhame , arroz integral e massas marrom . Estes alimentos são conhecidos como bons carboidratos e contêm as gorduras e óleos essenciais que o corpo precisa para funcionar .
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exercício diário. Estudos têm demonstrado que meia hora de exercício moderado por dia vai ajudar a manter um peso corporal razoável e manter o seu coração saudável. Comece por fazer uma caminhada de 15 minutos a pé duas vezes por dia . Você também pode tentar nadar , correr ou aderir a um ginásio .
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Beba muita água . A retenção de água pode ser a causa do excesso de peso . Beber de seis a oito copos de água por dia, irá incentivar o corpo a eliminar o excesso de água , em vez de guardá-lo. A retenção de água pode também ser reduzida através da redução da ingestão diária de sal . A dose diária recomendada de sal é inferior a 2.400 mg , que é de cerca de uma colher de chá .
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Aumente a quantidade de proteína em sua dieta. Estudos recentes têm demonstrado que uma dieta rica em proteínas pode auxiliar a perda de peso significativa . Proteína parece suprimir o apetite, o que significa que menos calorias são consumidas diariamente . Proteína deve fazer -se em torno de 20 por cento de cada refeição.
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