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Coisas para mantê-lo ocupado enquanto você está fazendo dieta

Dieta é um empreendimento sem sucesso para muitas pessoas , porque muitas vezes requer tremenda força de vontade e auto-disciplina. É útil para encontrar formas para se manter ocupado e manter sua mente fora de alimentos. Concentre sua energia em ser ativo e produtivo , e provavelmente você vai acabar com a lanches e pobres escolhas alimentares prejudiciais à dieta . Seja Ativo
Uma caminhada rápida pode ajudar a esquecer - descarrilar dieta lanches .

ficar fisicamente ativo é uma das melhores coisas que você pode fazer durante a dieta . Concentre-se em ficar em movimento , tanto quanto possível . Se você trabalha em uma mesa, em pé ou ritmo enquanto fala ao telefone. Evite o elevador pelas escadas. No almoço , caminhar ao redor do edifício ou um parque, talvez até mesmo enquanto você come. Criar um hábito de atividade quando você sente vontade de comer um lanche saudável. Por exemplo, treinar-se para se levantar e caminhar por 5 minutos. A atividade irá reduzir o desejo e ajudá-lo a reorientar em seus objetivos.
Focus on Your Mouth
goma sem açúcar é uma forma de baixo teor de gordura para satisfazer a necessidade de mastigar.

Muitos dietética acham difícil lutar contra o desejo de manter suas bocas desocupado. Se esta é uma área problemática para você, ceder à vontade , só não com alimentos. Mantenha uma garrafa de água na mão e levar um grande gole sempre que você sentir a necessidade de lanche. Isso ajuda você a se sentir completo. Alternativamente, mascar chicletes , roer um canudo , aplicar protetor labial ou batom ou chupar uma respiração de menta sem açúcar .

Estabelecer metas e recompensas
Alcançando objetivos da dieta é capacitar . Recompense-se .

Estabeleça metas realistas e alvo intervalos de peso quando a dieta , e recompensar-te com algo pequeno, e não relacionada com os alimentos , quando você atingir esses objetivos. Se você passar uma semana sem sucumbir à tentação dos cookies diárias na sala dos professores , por exemplo, recompensar-te com uma nova garrafa de unha polonês ou uma revista. Configure o seu sistema de recompensa antes do tempo; você saberá o que você está procurando para a frente e você vai evitar retrocessos , escolhendo um deleite insalubre como uma recompensa.
manter registros
um diário alimentar é uma ferramenta útil para ajudá-lo a aprender a gerenciar o que você come , bem como o tamanho da porção .

Use um diário alimentar para manter o controle do que você come, e como muito do que você come, todos os dias. Inclua tudo, até ao mais pequeno biscoito . Segurando -se responsável por aquilo que você colocar em sua boca pode ajudar você a ser mais consciente do que e quanto você está comendo , principalmente como você vê o dia do total de continuar a crescer. Se você não quer carregar em torno de um diário, há uma abundância de alimentos diários on-line, muitos dos quais incluem contadores de calorias , rastreadores e monitores de atividade dieta de progresso.