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Como motivar os adolescentes a perder peso

encontrar a motivação para perder peso como um adolescente e começar o seu estilo de vida saudável agora. As idades de 13 a 18 podem ser extremamente impressionável . É importante que os adolescentes aprendem a motivar-se para perder peso antes de seus hábitos alimentares pouco saudáveis ​​começam a afetar sua saúde, felicidade e vida do dia- a-dia. Os adolescentes podem ganhar motivação através da lembrança de por que eles querem atingir seu objetivo, o incentivo positivo de si mesmos e apoio dos outros. Os adolescentes precisam encontrar a motivação adequada durante toda a sua perda de peso batalha. Instruções
1

Anote suas razões para querer perder peso. Uma vez que os adolescentes sabem por que querem perder peso , seja para iniciar um estilo de vida saudável , sentir-se melhor, mais bonito ou todos os itens acima , será mais fácil encontrar a motivação para alcançar seus objetivos. Sempre que você se sentir como você está começando a perder o controle , re- ler a sua lista e lembre-se as razões pelas quais você quer perder peso.
2

Criar uma imagem positiva e negativa de si mesmo. Adolescentes que são capazes de imaginar-se a perda de peso pós- será motivado por essa imagem. Eles podem impressionar o cara ou a menina que está interessado, ganhar mais amigos , ou ser capaz de participar de um esporte de alto escola. Da mesma forma, os adolescentes devem imaginar como eles vão se sentir se não perder o peso. Eles podem se sentir fraco e cansado , desinteressante, e só. Imagens negativas podem motivá-lo longe do que a imagem e mais perto de seu objetivo.
3

Estabeleça metas realistas , como perder 1-2 libras por semana. Se os adolescentes têm metas extremas que não são realizados , os adolescentes podem perder a motivação rapidamente e dar -se totalmente. Adolescentes estará mais motivado para perder peso quando têm metas realistas para trabalhar.
4

Faça uma alimentação saudável divertimento . Os adolescentes podem procurar receitas saudáveis ​​online e cozinhar e experimentar novos ingredientes. Mude ingredientes em receitas antigas para " healthify " suas refeições , como o uso de ingredientes sem gordura ou com pouca gordura . Ter uma festa sorte pote onde cada um traz uma refeição saudável diferente. Para estar motivado para perder peso , os adolescentes devem ver uma alimentação saudável tão divertido e emocionante . Consulte Recursos para obter receitas.
5

Junte-se um local de perda de peso on-line. Alguns sites , como SparkPeople.com ou PEERtrainer.com , apresentam quadros de mensagens on-line , dicas da comunidade e outros conselhos perda de peso. Os adolescentes podem registrar sua ingestão de calorias e atividade física todos os dias , definir metas de perda de peso e ver o seu progresso a cada vez que log in adolescentes podem encontrar motivação de outros que atravessam as mesmas lutas que são. Visite a home page sites e se inscrever para uma livre adesão . Consulte Recursos .
6

Dieta e exercício juntos. Adolescentes podem ser motivados a perder peso, oferecendo-se para trabalhar com os outros para atingir seus objetivos . Adolescentes podem encontrar apoio motivacional dos amigos e da família , iniciando um plano de alimentação saudável ou aderir a um ginásio juntos e encorajando uns aos outros para ir.
7

Aceite-se por quem você é , não importa o quê. Este é o passo mais importante para os adolescentes à procura de motivação para perder peso . Eles tem que saber que não importa o que eles pesam eles ainda são a mesma pessoa por dentro. Pessoas que acreditam que seu exterior reflete de alguma forma o seu interior pode descer em si sobre o seu peso, que alimenta o excesso de comer . Esta etapa também pode ser o mais difícil de todos , mas é importante adolescentes trabalhar nele gradualmente constantemente incentivando -se com o pensamento positivo e ganhando o incentivo e apoio daqueles ao seu redor.