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Os Efeitos da Long-Term Dieta

É difícil ignorar propagandas e programas de TV que dizem o mais fino é melhor. No entanto , perder peso não é algo que acontece durante a noite, e mantê-lo pode ser um trabalho em tempo integral. O que a maioria das pessoas não sabe é que a dieta a longo prazo pode tomar um pedágio grave em seu corpo. Conhecendo esses efeitos a longo prazo antes de começar uma dieta pode ser a diferença entre manter uma boa saúde e abrindo-se para uma variedade de problemas de saúde. Deficiências nutricionais

dietas podem exigir-lhe para restringir calorias limitando ou proibindo certos alimentos ou grupos de alimentos. Durante um longo período de tempo, isto pode levar a uma falta de nutrientes que o corpo necessita . Deficiências nutricionais que podem desenvolver incluem a vitamina B - 12 , ferro , cálcio , potássio e sódio . De acordo com Epigee , você pode tornar-se anêmico ao longo do tempo resultante de uma falta de ferro . Você pode obter a osteoporose e fraturas ósseas experiência resultantes de cálcio insuficiente, a falta de potássio e de sódio pode levar a problemas cardíacos.

Yo- Yo dieta

Bater dietas prometendo perda de peso rápida , privando -o de calorias ensina pode levar a hábitos alimentares pouco saudáveis ​​. Rápida perda de peso principalmente lança muscular e água, que pode ser facilmente recuperado , logo que você começar a comer normalmente. No longo prazo , você pode acabar em um ciclo de yo-yo dieta onde você perder e recuperar o peso e outra vez . De acordo com EUA News and World Report , yo -yo dieta pode causar distúrbios metabólicos e cardiovasculares, incluindo diabetes e hipertensão.
Bulimia Nervosa

Bulimia Nervosa é um desordem alimentar , que é um outro efeito da dieta de longo prazo . De acordo com Helpguide.org , dietas muito rigorosas são mais propensos a desencadear bulimia. As raízes da bulimia são definidas quando você se torna obcecado com a comida seus estritos proíbe dieta . Privar seu corpo desses alimentos resulta em ânsias poderosas que você , eventualmente, pode ceder . Se você binge no alimento proibido , sentimentos de culpa e fracasso logo a seguir que pode empurrá-lo para vomitar a comida , em um esforço para obter as calorias fora de seu corpo . Bulimia pode afetar seriamente sua saúde e colocá- lo em risco de insuficiência renal, arritmia cardíaca e até a morte.
Pele, cabelo e problemas de unhas

Sua aparência física pode também sofrem em resultado da dieta de longo prazo . Muitos alimentos que restringem quando a dieta contém água e gorduras. Quando você não hidratar o corpo suficientemente ou fornecê-lo com a gordura que necessita para funcionar , a sua pele pode ficar áspera, seu cabelo pode ficar seca e começar a cair , e as unhas podem ficar quebradiços. Beber muita água , aumentando sua ingestão de gordura , e comer frutas e vegetais pode ajudar a resolver estes problemas.