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Como reduzir o peso mais rápido

Para perder peso rapidamente, não há necessidade de recorrer a dietas radicais . Bater dietas podem prometem perda de peso rápida , mas podem danificar seriamente sua saúde. De acordo com Epigee.com , dietas radicais aumenta o risco de osteoporose, deficiências nutricionais , distúrbios alimentares e danos em órgãos . Quando a dieta , há , ajustes gerenciáveis ​​saudáveis ​​que você pode fazer para acelerar a taxa de você perder peso. Não há necessidade de arriscar sua saúde. Instruções
1

Adquira o hábito de comer uma refeição pequena , nutritivo ou um lanche a cada três horas do dia para acelerar a velocidade com que os processos corporais e utiliza alimentos. Substitua as tradicionais três refeições por dia, com 5-6 pequenas refeições. Evite pular refeições, pois isso fará com que seu corpo pensa que está morrendo de fome ea faz se apegar gordura em vez de livrar-se dele .
2

Evite alimentos que abrandar o seu metabolismo , como açucarado, engorda e alimentos processados ​​e álcool. Comer de alta fibra , alimentos não processados ​​, como frutas e legumes. Consuma proteínas magras , como peixe e frango em vez de carnes gordas e procurar alimentos com "coração saudável " gorduras insaturadas em vez de gorduras trans e gorduras saturadas , que são comumente encontrados em bolos, biscoitos e alimentos fritos.

3

Sip 3 a 5 xícaras de chá verde por dia. Colonhealth.net afirma que o chá verde contém substâncias chamadas catequinas que aceleram o seu metabolismo para que você queimar calorias extras diariamente .
4

Beba pelo menos oito copos de água por dia , pois ajuda a metabolizar a gordura , faz você se sentir completo, promove a saúde digestiva e elimina as toxinas e excesso de sódio para que você não fique inchado. Consumir água fria a 40 graus Fahrenheit , porque o seu corpo tem de trabalhar mais para aquecer a água , resultando em queima calórica extra e mais rápida perda de peso.
5

Adicione curto , de alta intensidade explode ao seu exercício cardiovascular . Mayoclinic.com afirma que o treinamento do intervalo queima mais calorias do que cardio regular. Jog em um ritmo confortável por alguns minutos e acelerar para um sprint rápido para um a dois minutos . Ir e voltar do jog moderada a sprint rápido e completar a sua sessão de cardio desta forma.
6

Incluir o treinamento do peso de corpo inteiro para sua rotina de exercícios em dois ou três dias não consecutivos da semana . O treinamento de força rompe os músculos e para reparar e restaurar -lhes uma grande quantidade de energia é necessária. Seu metabolismo é ativado durante todo o dia para que você queimar gordura , mesmo quando você está descansando.