casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como bater para perda de peso

Tap dança é muitas vezes visto como uma forma de arte de dança. No entanto, quando feito corretamente, sapateado também pode ser um método confiável para a perda de peso . Tapping dá-lhe um treino cardiovascular enquanto tonificar os músculos do seu corpo . Tap dança pode queimar cerca de 315 calorias em uma hora. Para melhores resultados, combinar uma nutrição adequada , juntamente com um cronograma de torneira regular de pelo menos três a quatro vezes por semana por pelo menos 20 minutos por treino . Freqüência de treino mais elevada aumenta a perda de peso. Coisas que você precisa
Tap sapatos
Instrucional vídeo torneira (opcional)
Mostrar Mais instruções
1

Registe-se para uma classe tap . Vá para a classe de um novato , se esta é a sua primeira vez tocando e se mudar para uma classe mais difícil se você tem experiência. Se preferir , compre um vídeo instrucional da torneira antes de gastar dinheiro em uma classe. Aprenda os passos básicos antes de entrar uma classe começo para que você não gaste as primeiras aulas apenas tentando manter-se com o instrutor.
2 Convide alguns amigos para acompanhá-lo para a aula.

Mantenha-se motivado . Exercício frequentemente torna comum ao fazer a mesma rotina , por um período de tempo prolongado . Misture-se e convidar amigos para acompanhá-lo para a aula. Pratique os passos em casa, se você sentir que está ficando para trás na sala de aula . Para maximizar a perda de peso, gastar menos tempo a aprender os fundamentos e mais tempo tocando . Se você usar um vídeo de instruções em vez de uma classe, reverter tapete da sala e convidar seus amigos para sessões de toque .
3 Para maximizar a perda de peso , cuidado com a dieta.

Cuide da sua dieta . Sapateado dá um treino cardiovascular, assim que você vai querer manter o seu nível de energia . Evite alimentos pesados ​​antes de dançar , como bolos e massas. Trate sapateado como qualquer outro treino. Não coma pelo menos trinta minutos antes de iniciar a sua classe ou vídeo. Beba muita água após a aula para reabastecer seu corpo.