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Como tirar o estômago liso que você sempre quis

Muitos desejam um apartamento estômago , mas fazer inúmeras flexões por si só não vai conseguir que cintura fina . Segundo o site da Harvard Medical School, se você levar o excesso de gordura em torno de seu meio , você aumenta o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares tipo. As mulheres também podem ter câncer de mama e problemas de vesícula . Para reduzir a gordura do estômago, você terá que tomar uma abordagem de corpo inteiro . Perder gordura de todo o seu corpo também irá reduzir a sua gordura do estômago . Instruções
1

Começar a abundância do exercício cardiovascular para aumentar o seu metabolismo para que você queimar gordura. Escolha a partir de exercícios como caminhar, correr, nadar, pular ou andar de bicicleta. Execute cardio pelo menos três dias por semana , 45 minutos por dia .
2

Incluir treinamento de força em sua rotina de exercícios . Use seu peso corporal, pesos livres ou máquinas de peso levantar para tonificar e esculpir todas as partes do seu corpo. Aumentar o tecido muscular para acelerar a sua taxa metabólica de repouso para que você queimar gordura , mesmo quando você está em repouso . Treinamento de força realizar exercícios três dias da semana, em dias alternados para dar a seus músculos tempo suficiente para se recuperar.
3

Direcione seus músculos abdominais com exercícios de estômago , como flexões , abdominais , lado banco e cotovelo -a- joelho flexões . Exercícios direcionados vai apertar e tonificar o seu estômago de modo que uma vez que a gordura se foi, você vai exibir uma barriga tonificada e pele não macio, solto - enforcamento.
4

Ter aulas de yoga ou meditação para controlar o stress níveis. O Site Saúde Natural para Mulheres afirma que altos níveis de estresse constantes desencadear a liberação de cortisol, um hormônio do estresse que causa ganho de peso , predominantemente na área do estômago .
5

Coma até seis vezes por dia para estimular queima metabólica, reduzir a ansiedade e evitar a fome. Consuma pequenas refeições saudáveis ​​com alimentos, como frutas, legumes, grãos integrais , proteínas magras , carboidratos complexos e gorduras saudáveis ​​. Fique longe de engorda, fritos, processados, alimentos açucarados que vai sabotar seus resultados.
6

Começar a abundância do sono durante a noite , porque é quando seu corpo se regenera e lhe fornece energia para a vinda dia . A Fundação Nacional do Sono recomenda adultos se de 7 a 9 horas de sono por noite .