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1000 Cal Dietas

A forma ideal para perder peso é fazer mudanças de estilo de vida na dieta e fitness. Se você precisa perder peso de forma rápida e drasticamente , devido a um problema de saúde ou outra condição identificada por um médico, uma dieta de 1000 calorias por dia pode ser uma opção. Tenha em mente que esta deve ser uma dieta de curto prazo , pois é difícil para satisfazer todas as necessidades nutricionais apenas em 1000 por dia. Lembre-se de beber água o dia todo. Chá e café , sem creme ou açúcar adicionado , é aceitável também. O pequeno-almoço

almoço em uma dieta 1000 calorias deve ser enchimento e nutritiva. Se você começar bem o dia , que são menos propensos a se render aos desejos no final do dia . Uma opção para o almoço, que fica dentro das diretrizes de calorias , é farinha de aveia feito com leite , água, maçã e canela. Cozinhe a farinha de aveia com as instruções da embalagem. Use um terço de um copo de flocos de aveia , meia xícara de água , três quarto de xícara de leite desnatado e leve para ferver . Uma vez que é feito cozimento, adicione a metade da maçã em cubos e polvilhe canela por cima.
Almoço

Incorporar grãos integrais , proteínas, legumes e frutas para o seu almoço . Comer de baixa caloria , enchendo alimentos vão ajudá-lo a se sentir menos carente . Comece com grãos integrais pão reduzido de calorias. Aponte para o pão que contém cerca de 70 calorias para cada fatia . Use duas fatias de pão , três onças de peru magra na sanduíche. Smear mostarda no pão para dar sabor . Adicionar um grupo de vegetais no sanduíche , como alface, tomate , pepino, picles e brotos. Adicionar como muitos como você gosta. Adicionar uma ameixa na lateral para uma refeição bem arredondado e de baixa caloria.

Snacks

Snacks irá manter o seu nível de açúcar no sangue , enquanto em uma caloria 1000 dieta . Uma xícara de morangos frescos contém apenas cerca de 50 calorias . Um pequeno punhado de amendoins ou nozes são outra opção.
Jantar

proteínas e vegetais no jantar são uma forma ideal para terminar o dia. Faça uma pequena salada com alface e pepinos. Adicione duas colheres de sopa. salada de redução de calorias . Combine-o com uma xícara de feijão verde e seis onças de peito de frango grelhado . Se você encontrar-se ainda com fome, lanche legumes de baixa caloria , como alface e pepinos.