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Dicas sobre crianças com sobrepeso

A obesidade infantil é definido como tendo um índice de massa corporal, ou IMC, de 30 ou superior. Apenas 30 anos atrás , 6,5 por cento das crianças de 6 a 11 anos de idade foram considerados obesos . Em 2011 , esse número chegou a 19,6 por cento. Embora cada criança que sofre desta doença enfrenta desafios únicos - genética , comportamento, fatores ambientais - , existem algumas dicas que devem ser incorporados em qualquer programa de tratamento. Elimine refrigerante e suco de dieta da criança

A maioria das pessoas estão cientes do alto teor de açúcar no refrigerante. Apenas uma média de 12 onças lata pode ter até 200 calorias . O que a maioria das pessoas não estão cientes de é que sucos de frutas são tão açucarado . Se uma criança tem um copo de suco e dois refrigerantes por dia , que é de 600 calorias, ou 4.200 por semana. Assim , substituindo as bebidas com água ou dieta alternativas poderia se traduzir em um quilo ou mais de perda de peso por semana porque 1 libra equivale a cerca de 3.500 calorias.
Decriminalize Food

a obesidade geralmente vem com ligações emocionais profundas e associações com os alimentos. Se uma criança é dito que ela é proibida de ingestão de alimentos ou um tipo específico de alimento , eles estão sendo definidas psicologicamente até abusar. Deixe a criança saber que o alimento é bom para eles e todos os tipos de alimentos são bem, desde que eles praticam o controle da parcela . Ensiná-los sobre alimentos saudáveis ​​e os alimentos da sucata e dar-lhes a oportunidade de tomar decisões saudáveis ​​por conta própria.
Conhecimento é Poder

Quando se trata de luta conhecimento obesidade é poder. É a luta da criança e provavelmente será a sua luta para a vida adulta . Isto significa que quanto mais cedo você equipar uma criança com nutrição e educação de vida saudável , quanto mais cedo a criança pode começar a assumir a responsabilidade por sua doença . Se você tiver o orçamento, deixar a criança encontrar-se com um nutricionista e um personal trainer por conta própria. Se não, uma viagem para a biblioteca local ou alguma pesquisa na Internet dirigido pode fornecê-la com a mesma informação. Você não é capaz de curar o seu filho , mas você é capaz de permitir -lhe para gerenciar e superar a doença da obesidade por si mesma.
Mexa-se

Nossa Internet , a televisão ea cultura centrada no videogame têm se emprestou bem em taxas de obesidade infantil . Estes são muitas vezes maus hábitos também praticados por adultos, que as crianças assistem , a fim de aprender e copiar. Se você está tentando ajudar uma criança obesa , um programa de exercício extenuante não é a resposta . Além da tensão indevida que fará com que ela mentalmente , se uma pessoa tem excesso de peso , actividades de alta intensidade como a corrida poderia causar ferimentos a longo prazo . Vá em uma caminhada de 20 minutos com a criança e você quer queimar 100 calorias.