Emagrecer Dietas
Escolhendo o plano alimentar perfeito para emagrecer pode ser uma questão de tentativa e erro , mas a chave é escolher um e cumpri-lo. Mudanças maiores nos hábitos alimentares pode significar resultados mais rápidos , então decidir por si mesmo o quanto de uma diferença que você quer ver e como rapidamente você quer vê-lo. Tornando-se mais magro , mais fino e mais confortável em sua própria pele é apenas uma dieta bem sucedida de distância. Sugar- Eliminação Diet
Marion Nestle , professora de nutrição da Universidade de Nova York e autor do livro " O que comer " , diz que se ela fosse aconselhar alguém a perder peso , ela eliminaria refrigerante por causa de seu conteúdo de açúcar . O Wall Street Journal relata que o adulto americano médio consome 22 colheres de chá de açúcar por dia , o que significa que consomem 330 calorias doces e vazios nesses 24 horas. Cortar esses meios de cortar mais de 2.300 calorias e perder quase um quilo por semana . Escondido em todos os tipos de produtos , o açúcar pode ser difícil de evitar, mas . WebMD sugere ir peru frio para ver os desejos de diminuir. Os primeiros dias pode muito bem ser a mais difícil , por isso ações naturalmente doces frutas e manter o açúcar para fora da casa .
Anti- Bloat Dieta
Dietas que diminuem a aparência de inchaço pode fazer alguém parecer mais magro , e é apropriado para aqueles sem tempo para perder peso que ainda querem parecer mais magra. Mantendo o sal , no mínimo, mantém a água seja mantida onde mostra mais . A Organização Mundial de Saúde sugere que não há mais do que duas colheres de chá ( ou 2.000 mg em produtos enlatados ) por dia para uma boa saúde , por isso para um estômago mais liso usar esse montante como um máximo absoluto . Se o sódio é o inimigo , a água é o contrário: a água tem um papel na liberação de resíduos e excesso de fluidos do seu sistema para manter o inchaço baixo. Alto teor de fibras e água ajuda a manter -causando inchaço constipação na baía : . Marie Claire sugere água em sua forma pura, laranjas e melancia por seu alto teor de água, e farelo de aveia e farinha de aveia para o seu conteúdo de fibra do sistema de limpeza
Escrever Yourself Thin
A maneira como você aborda a perda de peso pode ser tão importante quanto o que você realmente come . Julia Cameron, autor do livro " A Dieta da escrita ", diz que " comer demais porque algo está nos comendo. Ela sugere que é um padrão que pode parar em suas trilhas por ser mais consciente sobre o que colocamos em nossas bocas . Ela sugere escrita na parte da manhã para começar o dia com as emoções identificados e journaling continuou . Faça isso em vez de comer quando dietética são muito cansado , irritado, solitário, ou com fome. a escolha de evitar comer tarde da noite , a escolha de melhores alimentos , e comer com moderação são fez mais definitiva quando tudo comido é tido em conta para e quando o alimento é usado para satisfazer a fome , em vez de satisfazer a emoção.
Dieta Vegetariana
a Clínica Mayo nutricionista informa que embora a perda de peso em uma dieta vegetariana não é garantida , os vegetarianos tendem a ser mais fino e comer menos gordura e calorias totais. Desde frutas, legumes , feijões e produtos de soja contêm menos calorias do que a maioria dos produtos de carne e derivados, mudando para o vegetarianismo pode fazer peso mais fácil perda. Incidindo sobre os sabores de baixa caloria e alimentos ricos em nutrientes , incluindo manteiga de amendoim com redução de gordura e queijo com baixo teor de gordura permite que você sinta a satisfação de comer bem e muito e ainda deixar cair as libras . Tenha cuidado para evitar frituras , óleos gordurosas e queijos para colher todos os benefícios.
