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Detox dietas para Seguir

dietas de desintoxicação se concentrar na eliminação de toxinas e impurezas do corpo. Para além de promover a perda de peso , detoxes objectivo de limpar o corpo , remoção de poluentes dos dias de hoje , produtos químicos e pesticidas que existem em determinados alimentos e medicamentos. A menos que o fígado está estressado - enzimas no fígado podem ser verificados para verificar isso - não é necessário para realizar um plano de desintoxicação . Liquid- somente Dietas

dietas de desintoxicação não deve ser realizada por mulheres grávidas , adolescentes , crianças ou aqueles com condições médicas . Detoxes são os planos de baixas calorias que restringem determinados grupos de alimentos . Conselhos de um médico deve ser procurado antes de iniciar qualquer dieta de desintoxicação . Muitos planos de desintoxicação envolve apenas líquidos. A Master Cleanse ou limonada dieta envolve beber uma mistura de xarope de bordo , água, suco de limão e pimenta caiena para até 10 dias de desintoxicação . Vineyard plano de desintoxicação A Martha - também conhecido como 21 quilos em 21 dias - é um três semanas " MasterFast ", através do qual o dieter consome sucos , sopas e shakes de proteína , juntamente com água e suplementos
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Outros detoxes são baseados no consumo de frutas e legumes frescos , para ser comido cru, juntamente com nozes, sementes , grãos, ovos cozidos ou proteínas magras. Exemplos incluem a dieta nivelada 3- Day Fruit ea dieta de alimentos crus . O Fígado Cleansing Diet centra-se na desintoxicação do fígado e inclui cápsulas de limpeza do fígado , como parte da desintoxicação. O Fast Track Dieta Detox é projetado para aumentar o metabolismo e limpar o fígado e cólon. A " suco milagroso" de cranberry sem açúcar , suco de laranja, canela, gengibre, noz-moscada e stevia é consumido juntamente com a ingestão de " fígado -loving " e " colon -loving " alimentos , como couve-flor , maçã, brócolis, cenoura , frutas e vegetais de folhas verdes .

mais suaves Detox dietas

dietas de desintoxicação pode ser menos restritiva , a exemplo do Dr. Joshi Holistic Detox , que lista o consumo de glúten pão -free. No entanto , este plano omite produtos lácteos e quando seguidos por um número de semanas , pode resultar em deficiências de nutrientes . A forma mais suave de desintoxicação envolve a eliminação da cafeína , álcool, gordura saturada, açúcar e alimentos processados ​​eo consumo excessivo de proteínas, de modo que uma dieta saudável é mantida , que combina todos os grupos alimentares e não compromete em valor nutricional.

vantagens e Desvantagens

vantagens Detoxing incluem perda de peso e um sentido de purificar o corpo . No entanto , os fatos científicos sobre os benefícios de saúde de dietas de desintoxicação ainda não foram estabelecidas. As desvantagens de se submeter a dietas restritivas de baixa caloria por muitos dias incluem fadiga , náuseas , desidratação, dores de cabeça, deficiência de nutrientes e um sistema imunológico enfraquecido. Os suplementos e ingredientes para planos de desintoxicação pode ser caro. Retomando antigos hábitos alimentares após a conclusão da dieta pode resultar em ganho de peso e dieta yo- yo , que pode danificar o seu metabolismo. Há evidências que sugerem que, em certos grupos de pacientes repetidas e extrema dietas radicais provoca estresse cardíaco e prejudica o coração.