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Técnicas para perder gordura

Parte de viver uma vida saudável é controlar o seu peso. Se você está acima do peso , perda de peso , eliminando a gordura é essencial para ficar saudável e se manter saudável. Isso, no entanto , é geralmente muito mais fácil de dizer do que fazer. Enquanto soltando gordura e mantê-lo pode ser um desafio, várias técnicas podem ajudar você a atingir suas metas de perda de gordura. Nutrição adequada

nutrição adequada é absolutamente essencial para a perda de gordura. Sem uma nutrição adequada, exercícios e outras técnicas não levam à perda de peso sustentável. Comer direito inclui a consumir uma variedade de alimentos saudáveis ​​e líquidos , como legumes, frutas, grãos integrais , proteínas magras e muita água. Para desenvolver bons hábitos alimentares , também é importante saber quantas calorias você queima em um dia que você possa determinar a quantidade de alimento que você precisa para manter, perder ou ganhar peso. Isto pode ser determinado , aproximadamente , usando uma calculadora de BMR on-line.
Exercício Cardiovascular

Exercício cardiovascular , ou " cardio ", é necessário para a queima de gordura . Cardio pode ser feito de várias maneiras e adaptado para quase qualquer nível de aptidão ou habilidade . Caminhada, corrida , natação, ciclismo , praticar esportes e até jardinagem são formas de cardio. Escolha um treino cardio que é seguro para você; se você não correr , não comece com uma maratona. Além disso, encontrar um ou dois que você gosta. Seguindo essas duas regras , que são mais propensos a evitar lesões e ficar com sua atividade escolhida .
Halterofilismo

Você não tem que supino um automóvel pequeno para ser bem sucedido no levantamento de peso. Ao começar pequeno , você dá o seu corpo a chance de desenvolver a força , sem ferir-se. Halterofilismo é bom para a queima de gordura , uma vez que o músculo desenvolvido por meio de levantamento de peso queima mais calorias do que a gordura . Assim, quanto mais músculos você tiver , mais calorias - e quanto mais gordura - o seu corpo queima
De-stress

estresse está ligado ao ganho de peso . , o que geralmente significa gordura ganho, assim limitando o estresse, você também limitar as suas chances de ganhar peso. Ao eliminar um pouco do estresse em sua vida, você aumenta a chance de perdê-lo e mantê-lo fora . O estresse também pode afetar a maneira de comer, o que se torna um desafio para uma boa nutrição. Combater o estresse através da meditação, yoga, rotinas de respiração , a imagem de um lugar sereno e remover algumas ou todas as causas de estresse em sua vida. Outras formas de limitar o stress incluem fazer um plano ou lista de coisas para fazer, e priorizar tarefas e metas.