casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como aumentar o seu metabolismo na manhã

O seu metabolismo determina a taxa na qual você queima calorias. As enzimas e hormônios ajudam a converter alimentos em energia para o seu corpo para usar. Se você tem um metabolismo lento , que pode levar a excesso de peso. A velocidade do seu metabolismo depende da sua idade, sexo, quantidade de massa muscular e fatores hereditários . Se você tem um metabolismo lento ou quer aumentar a taxa de queima de seu metabolismo saudável , existem vários ajustes que você pode fazer a sua rotina matinal. Instruções
1

Realize exercícios cardiovasculares no início da manhã com o estômago vazio . O exercício cardiovascular aumenta o ritmo cardíaco e taxa metabólica. A falta de carboidratos disponíveis estimula o organismo a usar a gordura como energia em vez . Manhã workouts são, portanto, ideal quando se tenta perder peso.
2

Incorporar treinamento intervalado em sua rotina de exercícios de manhã para dar início a seu metabolismo ainda mais. Mudar de uma corrida de três minutos para um sprint de um minuto. Vá para trás e para frente entre as velocidades , ao longo da duração do seu treino. De acordo com EUA Hoje, intervalos de duplicar a sua queima calórica durante o treino e eles mantêm a sua taxa metabólica elevada , mesmo depois que você terminar o treino.
3

Adicione o treinamento de força para o treino da manhã. O treinamento de força constrói e mantém o tecido muscular . Músculos estimular a sua taxa metabólica de repouso . Quanto mais tecido muscular você tem , mais calorias o seu metabolismo queima . WebMD afirma que de 1 quilo de músculo queima 35 calorias por dia e um quilo de gordura queima apenas 2 calorias por dia.
4

Comer o pequeno almoço todas as manhãs. Quando você dorme, seu metabolismo fica mais lento e precisa ser o pontapé inicial para a ação. Consumir um pequeno-almoço saudável, que contém carboidratos complexos, gorduras saudáveis ​​e proteínas. Brinde de grãos inteiros com ovos mexidos e baixo teor de gordura de bacon de peru fazer um bom café da manhã. Saltar o pequeno almoço aciona mecanismo de sobrevivência do seu corpo onde ela se agarra a gordura em vez de eliminá-lo .
5

Beba 3-5 xícaras de chá verde ao longo da manhã ou tomar suplementos de chá verde . De acordo com o cólon Terapeutas Rede , o chá verde estimula o metabolismo devido aos produtos químicos catchechin no chá.
6

Beba um copo de água gelada no início da manhã . Porque a água é fria , o seu corpo tem de trabalhar mais para aquecê-lo à temperatura do corpo . Por isso, aumenta o seu metabolismo .