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Dietas de perda de peso para adolescentes de 15 anos

adolescentes passam por mudanças corporais durante a puberdade que afetam a maneira como eles armazenam e queimar gorduras. O ganho de peso é comum entre os adolescentes que não mantêm hábitos alimentares saudáveis ​​ou dietas nutritivas. Se os seus 15 anos de idade, precisa perder peso , é importante para ela a fazê-lo com segurança. Dietas extremas não são apropriadas para os adolescentes. Ensine seu filho dicas de dieta que abet controle de peso a longo prazo e de saúde. Dietas equilibradas

dieta de seu filho deve ser equilibrado para o máximo de resultados de perda de peso . Isso significa dar as suas refeições adolescentes com uma proteína , um carboidrato , um produto lácteo e um legume ou fruta . Uma dieta equilibrada também pertence a comer o pequeno-almoço , almoço e jantar , com alguns lanches entre elas. Não eliminar grupos alimentares completamente , porque ele pode ter um efeito sobre o seu filho adolescente crescimento, desenvolvimento e concentração na escola.
Parcela adversa e calóricas Controle Dietas

alguma dieta regimes exigem que você e seu filho adolescente para monitorar o controle da parcela e ingestão calórica. Este tipo de dieta é baseada no conceito de que comer porções menores , e não superior a um determinado número de calorias em um dia , ajuda adolescentes a perder peso. Sem o controle da parcela ou contagem de calorias, é fácil para a maioria dos adolescentes a comer demais. Reduzir o tamanho das refeições e as calorias de forma segura , verificando com um médico primeiro e encontrar quantas calorias um adolescente deve comer em um dia para a perda de peso. Parcela e controle calórico dietas geralmente exigem adolescentes a manter o controle dos alimentos que ingerimos e as calorias que consomem em um jornal.

Baixo teor de açúcar Dietas

Uma dieta pobre em açúcar não significa substituir sobremesas favoritas de seu filho com alimentos que contêm adoçantes artificiais ou substitutos do açúcar , como o aspartame e sacarina . Em vez disso , uma dieta de baixo teor de açúcar é uma que promove a escolha de doces saudáveis ​​, em vez de alimentos e bebidas que são carregados com açúcar . Junk alimentos doces , como barras de chocolate, doces , sorvetes , biscoitos, sucos de frutas e refrigerantes , contribuir para o ganho de peso na adolescência. Substitua doces com frutas frescas e substituir refrigerante com água. Junk alimentos doces devem ser eliminadas se você quer que seu filho adolescente a perder peso. Isso também ajuda o adolescente manter seus dentes saudáveis ​​e previne diabetes de início precoce .
Low- Carb dietas

Uma variedade de dietas de baixo carboidrato existe para crianças, adolescentes e adultos . Uma dieta baixa em carboidratos significa reduzir o consumo de hidratos de carbono através da redução pães , massas, arroz , batatas e outros amidos e féculas . Isso não quer dizer que você eliminá-los completamente . Os hidratos de carbono têm um impacto positivo sobre a energia dos adolescentes , o que é especialmente importante se o seu filho pratica esportes . No entanto, algumas modificações fazer a diferença no peso do seu filho adolescente. Por exemplo , fazendo dele um meio- sanduíche com uma fatia de pão integral é uma escolha mais inteligente do que um sanduíche de tamanho completo no pão branco . Substituto batatas com vegetais. Além disso, não carregar em carboidratos no jantar. Tente manter a maioria do consumo de carboidratos diária de um adolescente para o pequeno-almoço e almoço, porque comer carboidratos no jantar não permite que o corpo a queimar -los de forma tão eficaz como o corpo faz durante o dia.