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Dietas para viajar

Mesmo que você está indo em férias , ganho de peso descuidado não vai perder um dia. Viajar oferece ampla oportunidade para comer estúpido e ingestão calórica vazio. Se você não quer ser decepcionado com a escala quando você voltar para casa , ficar em cima de seus hábitos alimentares , enquanto você está fora da cidade. Lembre-se, o objetivo é olhar tão bom (se não melhor) descendo do avião , como você fez quando pisado. Comece Certo

Ao viajar , começar o dia com pequeno-almoço escolhas saudáveis. A maioria dos hotéis e restaurantes oferecem opções de frutas frescas na parte da manhã; comer um prato de frutas com alguma proteína para dar-se um impulso de energia saudável até a sua próxima refeição. Não beba sucos de frutas , pois são eles carregados de açúcar e calorias escondidas. Sempre beber água em vez .
Move Your Body

exercício devem ser incluídas em qualquer plano de dieta bem sucedida , a fim de maximizar a perda de peso. Ao viajar , você não terá acesso a sua rotina de treino normal, mas há muitas chances de improvisar . Dar umas braçadas na piscina do hotel ou caminhar na esteira na academia do hotel; se o hotel não tem um ginásio ou uma piscina, andar algumas voltas ao redor do perímetro do estacionamento do hotel , ou em torno da vizinhança , se você se sente confortável exploração . Se o tempo não permitir um treino fora , subir e descer as escadas do hotel até rebentar um suor.
Fazer escolhas inteligentes menu

Para almoço e jantar, encomendar as opções mais saudáveis ​​no cardápio. Encomende uma salada ( com molho à parte ) ou batata cozida em vez de batatas fritas ou batata frita com seus tarde e jantar . Escolha carnes grelhadas ou assadas em vez de frito. Se encomendar sopa, ir com uma de água ou caldo de base , em vez de uma base de creme . Se encomendar massas, pedir um molho de tomate , em vez de um molho de creme . Ignorar o pão que colocou sobre a mesa , ou recusá-lo todos juntos. Não desperdice calorias valiosos com suco de frutas ou refrigerante; beber água em vez . E cuidado com os bebidas alcoólicas que sneak em em todas as férias; eles são ricos em calorias e quanto mais você bebe , mais você não vai se importar com beber e comer .
Snack -se parva

Esteja preparado para a greve de fome durante a viagem. Mantenha lanches saudáveis ​​com você em todos os momentos para que você não será tentado a trair sua dieta com batatas fritas ou doces encontrados em seu mini-bar ou na loja de presentes do hotel. Se o hotel tem um buffet , envolva -se um pouco de queijo e frutas para comer para mais tarde. Você também pode comprar barras de proteína , barras de granola, ou viagens de tortilla multi- grãos para saciar -lhe até a sua próxima refeição.
Beba muita água

Não é só água bom para você, ele vai ajudar a reduzir o apetite para evitar excessos. Antes de cada refeição, e antes de comer lanches , beber oito onças de água .