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Maneiras justa a fazer desafios de peso com quadros diferentes e peso corporal

desafios de peso são muito comuns nas instalações do local de trabalho e de treino, bem como entre corrida e outros grupos de exercício. Estas competições podem ser por dinheiro, de reconhecimento ou de outros prêmios . Existem vários métodos para a medição relativamente aos vencedores nestes tipos de competições , independentemente de diferentes tipos e formas de corpo . Gordura Corporal

Medir a perda de peso através de uma escala padrão é uma das mais antigas formas de medição de perda de peso. A perda de gordura é um método mais eficaz para determinar os vencedores em competições de perda de peso . Durante o exercício e dieta para uma competição de perda de peso , cerca de peso pode , na verdade, ser obtida devido a um aumento do músculo que irá , eventualmente, aumentar o metabolismo e perda de peso . Para medir com precisão a perda de gordura em vez de perda de peso, instruir os participantes a ficar em uma escala que calibra a gordura corporal. Os competidores devem estar com os pés descalços para que a escala pode medir com precisão o percentual de gordura corporal. Mantenha um registro semanal de porcentagem de gordura do corpo do competidor para que você saiba que perde o maior percentual de gordura corporal.

Medidas

Medindo mudanças no tamanho do corpo é um ótimo método para determinar razoavelmente vencedores em uma competição de perda de peso. No início da competição , anote as medidas do corpo . Use uma fita métrica para medir a cintura de costura do competidor , braços , busto, quadris e coxas. Independentemente da forma do corpo, quando a gordura é perdida tais medidas tornam-se menores . Como o desafio de perda de peso progride, acompanhar as mudanças nas medidas. Adicione os centímetros perdidos de todas as partes do corpo , assim você saberá quantas totais polegadas concorrentes perder. Por exemplo, um competidor pode perder cinco centímetros de sua cintura , mas apenas dois centímetros de seu busto, enquanto outro competidor pode perder dois centímetros de seus braços e apenas uma polegada de sua cintura . Enquanto as medidas não são a melhor maneira de determinar os vencedores globais , eles podem ser usados ​​como uma porcentagem da pontuação de um competidor .

Percentagens

percentagem global de peso perdido pode ser usado para determinar os vencedores de um concurso de perda de peso . Por exemplo, se um competidor começa o concurso de 220 quilos e perde £ 60 , o competidor teria perdido 27 por cento do seu peso corporal. Se outro participante começa em £ 280 e £ 70 perde , ela teria perdido 25 por cento do seu peso corporal. Embora o segundo competidor perderam mais peso do que o primeiro , o primeiro concorrente realmente perdeu uma porcentagem maior de seu peso corporal o que tornaria o primeiro concorrente vencedor.
Sexo

Criar duas competições separadas, uma para homens e outra para mulheres. Os machos têm naturalmente um metabolismo mais elevado e mais massa muscular do que as mulheres , por isso, colocando-os uns contra os outros em uma competição de perda de peso é injusto. A maioria dos homens que completam a mesma dieta e exercício regime como as mulheres vão perder peso e gordura corporal mais rapidamente do que as fêmeas . Para se ter uma feira do sexo masculino de competição de perda de peso e as fêmeas têm de competir separadamente.