casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Como deixar cair um tamanho Pant em uma semana

Deixar cair uma calça tamanho em sete dias é uma tarefa difícil , mas com dedicação , exercício e uma dieta adequada , você pode fazer isso acontecer. Se você precisa emagrecer um pouco antes de um evento formal ou simplesmente olhando para perder um pouco de peso , a coisa mais importante a lembrar é que você tem que fazê-lo com o seu maior saúde em mente. Bater dietas e jejum pode mostrar resultados a curto prazo, mas pode acabar sendo pior para o seu corpo ao longo do tempo . Se você quer perder peso e soltar uma calça tamanho em uma semana, você deve se concentrar em mudar seu estilo de vida. Instruções
1

Aumente o consumo de água. A sede é muitas vezes mal interpretado como fome , e se você está bebendo a quantidade certa de água, você vai achar que é muito mais fácil de evitar lanches . Olhe para beber em cerca de oito ou nove copos de água todos os dias.
2

Abaixe sua contagem de calorias . Você pode usar uma calculadora de calorias ( consulte Recursos) para determinar o quanto você precisa tomar para manter ou perder peso. Se você ingerir menos calorias do que você queima a cada dia, você vai perder peso , como resultado. Como regra geral, uma mulher de tamanho médio ( 5'4 " e 164 dólares) precisa levar em menos de 1.300 calorias por dia para perda de peso extrema , como você vai queimar naturalmente em torno de 2.000. Medições exatas diferem de acordo com idade, altura , peso e nível de atividade.
3

Corte a junk food. chips, refrigerante e doces parecer inofensivo , se tomado como lanches, mas pode prejudicar seriamente a sua perda de peso. Limite-se a um ou dois lanches por dia e mudar o seu salgadinhos habituais para mini-cenouras , maçãs e uvas
4.

Divida suas refeições. Se você quer perder peso , tente comer quatro ou cinco pequenas refeições por dia em vez de duas ou três grandes. Isso torna mais fácil para o seu corpo para processar o que você está consumindo . Divida suas calorias requeridas pelo número de refeições você vai comer para determinar quão grande cada refeição deve ser . espaço as suas refeições fora de dois ou três horas de intervalo --- tentar refeições no café da manhã , meio da manhã, almoço , tarde e jantar.
5

Passe pelo menos 45 minutos por dia participando de exercício aeróbico intenso . Você tem que incentivar o seu corpo para queimar calorias, se você quer deixar cair libras e polegadas . correr é , de longe, o queimador de calorias mais rápido , com o potencial de 986 calorias por hora . Se você é incapaz de correr, usar uma máquina elíptica , pular corda , ou participar de um alto classe impacto aeróbica.
6

Concentre-se em uma dieta de baixo teor de gordura com base em folhas verdes , frutas e legumes . Esses alimentos dão o seu corpo o que ele precisa para sobreviver sem embalagem em calorias, gordura e açúcar .
7

Evite refeições tarde da noite . seu metabolismo desacelera enquanto você dorme, de modo a tentar ter a sua última refeição pelo menos três horas antes de encerrar a noite .