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O Yoga se livrar da gordura em seus quadris e estômago

? Se você foi espreitar pela porta da aula de yoga em seu ginásio , mas não bastante reuniu -se a coragem de agarrar um lugar no chão, tomar a mergulhar e dar a esta antiga prática um tiro. Yoga é uma forma eficaz para construir os músculos e criar uma sensação de calma e relaxamento. Apesar de yoga vai ajudar você a queimar calorias para se livrar da gordura por todo o corpo , você não pode ter como alvo áreas específicas para a perda de gordura. Redução do ponto

É um mito de perda de peso que qualquer exercício pode direcionar e queimar gordura em uma parte específica do seu corpo. Essa teoria, chamada de " redução do ponto ", leva muitas pessoas a acreditar que se eles trabalham seus músculos abdominais , por exemplo , eles vão queimar a gordura localizada nesta área. ExRx.net observa que a perda de gordura em qualquer área requer que você perca gordura total por todo o corpo . Exercício
Exercício aeróbico

aeróbico é uma forma eficaz de queimar calorias para queimar gordura por todo o corpo . Se você seguir um treino baseado em casa ou ter um ginásio adesão, inúmeras atividades aeróbicas estão à sua disposição . Tais atividades incluem caminhada, corrida , patinação in-line , natação, ciclismo , dança, esportes, como basquete e tênis , usando um aparelho elíptico e tendo uma aula de aeróbica .
Yoga

Yoga vai ajudá-lo a queimar calorias para reduzir a quantidade de gordura em seu corpo, mas esta prática não queima calorias quase tão rapidamente como muitos outros exercícios . De acordo com a Harvard Medical School, uma pessoa de 155 quilos que toma uma classe de Hatha yoga de uma hora vai queimar apenas 298 calorias. A título de comparação , alguém com o mesmo peso que monta uma bicicleta estacionária em apenas um ritmo moderado vai queimar 520 calorias em uma hora.

Considerações

Se você ' estiver interessado em tentar yoga e querem queimar a gordura em torno dos quadris e barriga , considere a combinação de uma aula de ioga com um exercício mais vigoroso. Se a sua academia oferece aulas de yoga , ter uma aula e , em seguida, trabalhar por uma hora na esteira, elíptico ou bicicleta ergométrica. Dependendo do tipo de yoga , você vai receber os de treinamento de força e relaxamento benefícios da prática e queimar algumas calorias e aumentar as calorias que você queima através de um exercício adicional.