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É ioga ou em um ginásio a melhor maneira de perder peso

? Uma vez que você decidiu que a perda de peso subiu para o topo da sua lista de desejos de fitness, é hora de desenvolver o seu treino de queima de calorias para ajudar você a obter resultados. Se você estreitou suas escolhas para assumir yoga ou aderir a um ginásio de usar seus vários equipamentos de exercício , cada tipo de treino tem inúmeros benefícios , mas vai ajudá-lo a queimar calorias mais rapidamente. Calorias e
Peso

Quando você planeja fazer exercício para perder peso, você está queimando calorias para reduzir a quantidade de gordura por todo o corpo . Para queimar de 1 quilo de gordura, você tem que queimar 3.500 calorias a mais do que você consome , de acordo com MayoClinic.com . A tentativa de criar esse déficit calórico em um par de dias é excessivamente difícil. Em vez disso , o objectivo de queimar 500 calorias extras por dia para perder 1 quilo de gordura por semana.
Yoga calorias queimadas

Porque aulas de ioga variam consideravelmente em sua estrutura, e, portanto, no nível de esforço que você precisa para completar a classe, você não vai queimar o mesmo número de calorias em cada classe. Se você pesa 180 libras, você vai queimar 113 calorias para cada 30 minutos que você gasta fazendo Hatha yoga , de acordo com HealthStatus . Ashtanga Yoga vai queimar 210 calorias em 30 minutos , enquanto o yoga quente queima 286 calorias em 30 minutos.

Ginásio calorias queimadas

Visitando o ginásio lhe dá acesso não apenas máquinas de treinamento de força , mas máquinas de exercícios aeróbicos que podem ajudá- lo a queimar calorias a taxas muito mais rápido do que aulas de ioga. HealthStatus observa que uma pessoa de 180 quilos que usa o aparelho elíptico por 30 minutos vai queimar 464 calorias. A mesma pessoa vai queimar 410 calorias em 30 minutos de corrida em 6 mph e 356 calorias em 30 minutos de uso da máquina de remo em um ritmo vigoroso.
Circuit Training

por si só, o treinamento do peso não ajuda a queimar calorias mais rapidamente exercícios aeróbicos , uma pessoa de 180 quilos que levanta pesos por 30 minutos vai queimar apenas 140 calorias. Mas se você já está na academia , tente treinamento em circuito . Circuito de formação , que combina alta intensidade de exercícios aeróbicos com musculação, pode aumentar a taxa na qual você queima calorias por várias horas após o treino. Tente 40 segundos de usar uma máquina como o step e depois um a dois minutos de musculação. Repita estes exercícios por até 45 minutos para conseguir um treino desafiador em um curto período de tempo.