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Como perder peso com um Programa de Gestão

Perder peso pode parecer uma batalha difícil , especialmente depois de anos de péssimos hábitos de saúde e falta de direção. No entanto, é importante lembrar que os programas de controle de peso não são entendidas como um one size fits all solução. O que funciona para uma pessoa pode não funcionar para você, que é por isso que é importante envolver o seu prestador de cuidados de saúde, quando você está pronto para escolher um programa de gestão . Ao selecionar cuidadosamente um plano baseado em seu hábitos , estilo de vida e objetivos, você tem uma melhor chance de sucesso da perda de peso. Instruções
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Agende uma visita com seu médico para falar sobre suas metas de perda de peso específico e os diversos programas de gestão que estão disponíveis para você . Considere o que seria ideal para seu estilo de vida , peso, objetivos e circunstâncias. O seu médico sabe seu histórico de saúde e pode fazer sugestões para um programa de gerenciamento de peso saudável, sensível, incluindo reunião com um nutricionista e ficando 30 minutos de cardio cinco vezes por semana.
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vários programas de controle de peso pesquisa e escolher aquele que tem as marcas de saudável , perda de peso sensível. Qualquer programa de perda de peso que pretende ajudar a perder grandes quantidades de peso muito rapidamente, ou promete a perda de peso com pouco esforço ou mudanças de estilo de vida , deve ser desconsiderada. Em vez disso , procure um plano de gestão que enfatiza o progresso gradual com exercícios diários e uma dieta que inclui alimentos de alta qualidade ricos em valor nutricional , mas reduzido em gordura e calorias.
Três metas realistas

Definir para o seu programa de gerenciamento de peso. Fazendo uma meta de perder 50 quilos pode parecer admirável , mas pode desvirtuar a sua , o progresso constante pequena e fazer você se sentir longe de seu objetivo. Em vez disso , tente pequenas metas , gerenciáveis ​​que contribuem para o bem maior. Exemplos como perder dois quilos por semana , embalando seu almoço, em vez de ficar fast food ou exercício todos os dias por uma semana são grandes metas para começar. Objetivos menores, práticas irão ajudá-lo a permanecer na pista também.
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Obter apoio para o seu plano de gestão de peso . Se o seu conselheiro , médico, treinador ou um fórum de saúde pública , ter apoio com acompanhamento de seu progresso ajuda você a ficar responsável e aprender maneiras saudáveis ​​de se manter motivado para uma experiência positiva
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Avalie seu controle de peso. planejar após seis a oito semanas para ver se suas metas de perda de peso estão sendo atendidas. Porque alguns programas de controle de peso funcionam melhor para os outros, você pode encontrar um plano demasiado restritiva ou não tão eficaz como você esperava . Outro plano de gestão de peso pode ser um melhor ajuste para o seu estilo de vida, pelo que a investigação e encontrar um outro que pode funcionar melhor para você.