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Diferentes Dietas para ir para perder 10 quilos

Segundo PRWeb , cerca de 75 milhões de americanos estão fazendo dieta, e do mercado de perda de peso vale mais de US $ 60 bilhões em Estados Unidos sozinho . No entanto, muitas dietas altamente eficazes estão disponíveis na Internet gratuitamente. A dieta que é melhor para você depende de seus próprios objetivos e preferências. Se você tem força de vontade que você pode escolher uma opção mais extrema , como o Get Shredded Diet, mas se você está com pressa e não pode viver sem determinados alimentos , há alternativas disponíveis. Carb lento Diet

O Lento Carb Diet é a ideia do guru Tim Ferriss produtividade , que perdeu 20 quilos de gordura em 30 dias no programa. As regras são simples - evitar todos os carboidratos que são brancas ou pode ser branco , não beba calorias, tomar um " dia de enganar " por semana e manter uma pequena piscina de refeições . As refeições devem consistir de uma proteína magra , legumes e uma porção de legumes , e você pode comer tanto destes três grupos que quiser sem a necessidade de contar calorias .
Paleo Diet

Esta dieta é popular, se um pouco extremo. As escolhas alimentares destinam-se a imitar vagamente a dieta comido pelos nossos ancestrais das cavernas . Isso significa cortar todos os alimentos processados ​​, especialmente grãos e açúcar , bem como evitando laticínios. Em vez disso, a dieta se concentra em comer carne, peixe, ovos, legumes , óleos , castanhas e tubérculos. Você vai , naturalmente, ser comer menos carboidratos nessa dieta , mas não é um plano de low-carb , por si só , uma vez que você pode comer frutas e vegetais ricos em amido , como batata-doce.
Precision Nutrição Calorie guia de Controle

a equipe da Precision Nutrição defende uma nova forma de contagem de calorias usando sua mão como um guia para o tamanho das porções . Para as mulheres, cada refeição deve consistir de uma fonte de proteína do tamanho da palma da mão , os carboidratos do tamanho de seu punho, e gordura do tamanho de seu polegar. Os homens devem dobrar essas porções. Porque a tua mão é mais ou menos em proporção ao resto de vocês, esta medida personaliza automaticamente a sua ingestão calórica. Procure comer 3-4 refeições por dia , e ajustar suas parcelas com base na sua taxa de perda de gordura.
Get Shredded Diet

Obter Shredded Dieta de John Berardi é extrema , mas se você estiver olhando para perder os últimos 10 quilos de gordura escondendo seu abs , este programa pode ser para você . Multiplique seu peso em quilos por 10 para obter a sua ingestão diária de calorias. Proteína de fontes alimentares integrais devem fazer -se de 30 a 35 por cento de sua dieta, carboidratos de legumes frescos devem compor de 10 a 15 por cento de gordura e 55 a 60 por cento. Tal como acontece com o Lento Carb Diet , você recebe um dia de enganar , mas desta vez é a cada 14 dias . Durante um dia de enganar , você deve limitar-se a 3 a 3 1/2 vezes a sua quantidade normal de calorias. Berardi também recomenda que você completar com ácidos de cadeia ramificada aminoácidos , creatina, ZMA e um multivitamínico .