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Fix Chocolate para pessoas em uma dieta

Não é que um desejo que parece nunca ir embora, o desejo por chocolate. Infelizmente , o chocolate é normalmente um tratamento de alto teor calórico que contenham gorduras saturadas e açúcares adicionados. Chocolate pode ser incorporada durante a perda de peso e ao seguir dietas especiais , desde que dieters fazer escolhas inteligentes e praticar auto-controle. Satisfazer esse desejo chocolate pode até mesmo fazer a dieta mais bem sucedido , impedindo sentimentos de privação e tédio. Selecione trata de chocolate embalados individualmente

Para evitar o excesso de indulgência , itens de controle de porção que vêm embalados individualmente . Comer um beijo de Hershey , que tem 22 calorias, depois do almoço, não vai quebrar o banco, mas comer uma barra de Nestle Crunch , que tem 220 calorias vai . Escolha a "diversão porte " bombons de chocolate que são pequenos e têm menos de 60 calorias cada. Planeje momentos específicos do dia para desfrutar este tratamento . Não comê-los sempre que você sentir como ele, porque isso pode levar a excessos . Ao planejar um tratamento de chocolate depois do almoço, arrumar um pedaço a cada dia, em vez de deixar uma pilha de estoque em uma mesa , o que pode rapidamente tornar-se um lanche binge quando o auto-controle é baixo.
Evite Fantasia e chocolates Gourmet

Enquanto que um beijo de Hershey contém apenas cerca de 22 calorias, uma trufa de chocolate fantasia contém um mínimo de 73 calorias . Trufas conter centros cremosos que aumentam o conteúdo calórico do tratamento devido a adição de açúcares e gordura . Experimente e ficar com puro chocolate ao invés de uma trufa de chocolate com caramelo ou manteiga de amendoim, sendo que ambos são ricos em calorias . Trufas pode ser bonito, mas eles têm mais calorias do que os chocolates simples.
Go escuro

todo o chocolate é feito de cacau , mas o chocolate escuro contém maior porcentagem de cacau com menos adição de açúcar e gordura. Cacau contém compostos especiais, chamados flavonóides , que atuam como antioxidantes no organismo e podem diminuir o risco de doenças cardíacas. Isso, entretanto, não dá chocolate escuro uma reputação perfeita, porque ainda podem contribuir com um número significativo de calorias para seu total diário . Ao apreciar o chocolate escuro , escolha um com um maior teor de cacau de 65 por cento e na prática o controle da parcela da mesma forma como faria com chocolate ao leite .
Cuidado com Álcoois de Açúcar

Ao explorar "diet " ou " chocolates sem açúcar " , cuidado. Os adoçantes de baixas ou reduzidas calorias adicionados a eles poderiam ser álcoois de açúcar como manitol , glicerol , ou xilitol . Estes álcoois de açúcares podem ter efeitos laxantes , ou outros efeitos gástricos , em algumas pessoas . Assim , embora possa ser um produto mais baixos em calorias ou mais baixa em gordura , as desvantagens podem ainda substituir as regalias.