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Quanto tempo vai demorar para perder 50 quilos com uma dieta de 1.200 calorias

Comer 1.200 calorias por dia, muitas vezes é apropriado para as mulheres - e alguns homens - para perda de peso eficaz , de acordo com o National Heart, Lung and Blood Institute ? . A quantidade de tempo que vai demorar para você perder 50 quilos depende da sua taxa de perda de peso, que é determinado pela sua ingestão de calorias . No entanto , nem todo mundo comer 1.200 calorias por dia, perde peso no mesmo ritmo . Pace Seguro

Independentemente do número de calorias que você come para perder peso, um ritmo seguro para cair £ 50 é de 1 a 2 quilos por semana , de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças . Esta estratégia de perda de peso ajuda a manter o peso perdido fora do prazo , observa o CDC. Portanto, a perda de £ 50 comer com segurança 1.200 calorias por dia pode levar de 25 a 50 semanas. Derramando o peso aumenta mais rapidamente a sua chance para a recuperação do peso .
Individualizado Calorie Needs

Algumas pessoas necessitam de mais de 1.200 calorias por dia para perde 1 a 2 quilos por semana e alcançar uma perda de peso de 50 libras . Soltando £ 2 semanal requer que você reduzir a sua ingestão por 1.000 calorias por dia , queimar 1.000 calorias por dia através do exercício ou fazer uma combinação de ambos. Se você costuma comer 3.000 calorias por dia , você pode perder 2 quilos por semana comendo apenas 2.000 calorias por dia , se o seu nível de atividade física continua a mesma.
Manter o peso fora

Embora você pode cair até 2 quilos por semana e perder 50 quilos em apenas 25 semanas, você vai aumentar suas chances de manter o peso , mantendo uma perda de peso de 10 por cento durante seis meses antes de perder peso adicional , sugere o Nacional do Coração, pulmão e Sangue . Por exemplo, se o seu peso corporal inicial é de 200 quilos, destinam-se a perder 20 quilos - em menos de 10 semanas - . E manter esse novo peso corporal de 180 libras para seis meses antes de tentar perder mais peso


muito baixa caloria dietas

Você pode cair 3 5 libras semanais utilizando dietas muito baixas calorias , relata Weight -control Information Network . Portanto, você pode, teoricamente, perder 50 quilos em apenas 10 semanas usando um VLCD . Essas dietas geralmente contêm 800 calorias - ou menos - diariamente , relata Peso -control Information Network , mas são apenas seguros sob supervisão médica. Indivíduos obesos podem ser candidatos para dietas muito baixas calorias se eles estão em alto risco de problemas de saúde relacionados com a obesidade . No entanto, uma revisão publicada em 2006, em " Obesidade ", relata que as dietas de longo prazo, de baixa caloria que contêm de 1.000 a 1.500 calorias por dia são tão eficazes como dietas muito baixas calorias.