casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de Peso

Coisas que afetam a pesagem diária

Se você é um hop na escala de todos os dias , as chances são , esse número nunca é o mesmo. Todos os tipos de coisas que afetam o número que você vê , a partir de sua dieta para a hora do dia que você pesar-se . Porque essas flutuações são normais no dia a dia , que poderia ser melhor para pesar-se uma ou duas vezes por semana, ou tomar medidas do corpo em seu lugar. A ingestão de carboidratos

Se você teve uma refeição rica em carboidratos na noite anterior, seu manhã pesagem pode ser alarmante . Não se preocupe . Alguns dos carboidratos que você tem em sua dieta se transformar em glicogênio , que é simplesmente a versão armazenada de carboidratos que permanecem em seus músculos e fígado. Seu sistema pode rapidamente se transformar glicogênio em energia para você através de um longo treino ou atividade extenuante , se for necessário. Enquanto o glicogênio é certamente benéfico , ele não agarrar água. Então, quando seus estoques de glicogênio estão cheias , o seu corpo pode ser retenção de um pouco mais de água - . , Portanto, o aumento na escala
seu treino

Enquanto trabalham fora regularmente vai ajudá-lo a ficar em forma e manter a sua guarnição cintura , ela poderia afetar o número que você vê na escala. Quando você se exercita , especialmente se você está fazendo exercícios de sustentação de peso , você está ganhando músculo . O músculo é muito mais denso do que a gordura em termos de volume e se você continuar a construção muscular , que escala não pode ceder - que poderia até subir gradualmente a cada poucos dias ou semanas. Antes de entrar em pânico sobre um platô ou aumento de peso, tente no seu favorito par de jeans ou calças que foram previamente sentindo apertado em você. Se você está no caminho certo, eles devem se sentir um pouco mais solto. Além disso, exercícios de levantamento de peso pode causar lágrimas musculares , levando à retenção extra de fluido até que os tecidos curar.
Alterações Hormonais

Para as mulheres, as flutuações hormonais durante todo o mês pode causar retenção de água, explica o Dr. Melina Jampolis , um especialista em nutrição com sede na Califórnia e médico. É por isso que você pode perceber que as calças se sentir um pouco snugger quando sua menstruação está próximo - você não está necessariamente ganhar peso , você só tem mais água no seu sistema do que o habitual . Até o final da cauda do seu ciclo, o sistema deve voltar ao normal.

Outros Fatores

Quando você pesar-se , você deve fazê-lo ao mesmo tempo de dia para cada pesar dentro pesar-se depois de se mudar suas entranhas e esvaziar a bexiga , por exemplo, a primeira coisa de manhã antes do café, é , provavelmente, vai produzir resultados muito mais precisos do que saltar na escala com intestinos cheios e uma barriga cheia de alimentos . Beber líquido pode adicionar um pouco de peso , também. Então, se você sempre tem uma ou duas xícaras de café primeira coisa , adiar até depois que você começa a ler o seu peso. Por fim , retire toda a roupa , se possível. Jeans , tênis , blusas e outros artigos de vestuário volumosas pode adicionar peso. Pesar-se no lustre na privacidade de sua própria casa de banho é melhor para obter uma leitura precisa.