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Quantas calorias uma criança de 8 anos deve comer por dia?

A quantidade de calorias que uma criança de 8 anos deve ingerir por dia depende de vários fatores, incluindo nível de atividade e metabolismo. Em média, um menino saudável de 8 anos precisa de cerca de 1.600 a 1.800 calorias por dia, enquanto uma menina saudável de 8 anos precisa de cerca de 1.400 a 1.600 calorias por dia.
No entanto, algumas crianças de 8 anos podem precisar de mais ou menos calorias, dependendo das suas necessidades individuais.

Aqui está uma orientação geral da ingestão calórica recomendada para crianças de 8 anos, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA):
- Meninos:1.600-1.800 calorias por dia
- Meninas:1.400-1.600 calorias por dia

É importante notar que estas são apenas recomendações médias, e cada criança pode precisar de mais ou menos calorias dependendo do seu nível de atividade e de outros fatores.

Algumas dicas para garantir que seu filho de 8 anos receba a nutrição necessária incluem:

- Ofereça ao seu filho uma variedade de alimentos saudáveis ​​de todos os grupos alimentares.
- Incentive-os a comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais.
- Limite alimentos não saudáveis, como bebidas açucaradas, alimentos processados ​​e quantidades excessivas de gordura saturada.
- Certifique-se de que seu filho durma o suficiente e faça atividade física regular.

Se você está preocupado com o peso ou a dieta do seu filho, é uma boa ideia conversar com seu médico ou nutricionista. Eles podem ajudá-lo a criar um plano alimentar personalizado que atenda às necessidades individuais do seu filho.