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Quantas calorias um jovem de 17 anos precisa por dia?

As necessidades médias diárias de calorias para um menino e uma menina de 17 anos variam dependendo de vários fatores, incluindo altura, peso, nível de atividade e metabolismo. Aqui está uma orientação geral para a ingestão diária de calorias para jovens de 17 anos:

1. Meninos :

- Baixa atividade:2.200-2.400 calorias
- Atividade moderada:2.400-2.800 calorias
- Alta atividade:2.800-3.200 calorias

2. Meninas :

- Baixa atividade:1.800-2.000 calorias
- Atividade moderada:2.000-2.200 calorias
- Alta atividade:2.200-2.400 calorias

É importante observar que estas são diretrizes gerais e as necessidades calóricas individuais podem variar. Fatores como genética, composição corporal e condições médicas também podem afetar as necessidades calóricas. Se você não tiver certeza de quantas calorias seu filho de 17 anos precisa, é melhor consultar um nutricionista ou profissional de saúde registrado. Eles podem fornecer aconselhamento personalizado com base nas necessidades e objetivos individuais do seu filho.

Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a atender às suas necessidades nutricionais:

- Incentive uma dieta balanceada que inclua uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.
- Limite o consumo de alimentos processados, bebidas açucaradas e quantidades excessivas de gorduras prejudiciais à saúde.
- Promova atividades físicas regulares, como esportes, exercícios e atividades ao ar livre.
- Garanta um sono adequado e controle o estresse, pois esses fatores podem afetar o apetite e o metabolismo.
- Converse com seu filho adolescente sobre suas necessidades e preocupações nutricionais e incentive uma comunicação aberta sobre alimentação e saúde.