casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de peso após Crianças

Como crianças de 12 a 13 anos podem perder peso de maneira saudável?

Aqui estão algumas sugestões para ajudar crianças de 12 a 13 anos a perder peso de forma saudável:

1. Incentive uma dieta balanceada. Isso significa comer muitas frutas, vegetais e grãos integrais e limitar alimentos não saudáveis, como bebidas açucaradas, lanches processados ​​e fast food.
2. Incentive a atividade física. As crianças devem fazer pelo menos 60 minutos de atividade física por dia. Isso pode incluir qualquer coisa, desde praticar esportes até caminhar e andar de bicicleta.
3. Estabeleça metas realistas. Não espere que as crianças percam peso muito rapidamente, pois isso pode ser prejudicial. Procure uma perda de peso de 1-2 libras por semana.
4. Converse com seu médico. Antes de iniciar um programa de perda de peso, converse com o médico do seu filho para ter certeza de que é adequado para ele.
5. Seja solidário. Perder peso pode ser um desafio, então apoie seu filho e incentive-o a persistir.

Aqui estão algumas dicas adicionais que podem ser úteis:

* Faça mudanças saudáveis ​​na dieta de toda a família. Isso tornará mais fácil para seu filho manter hábitos alimentares saudáveis.
* Incentive seu filho a encontrar atividades de que goste e que o façam se movimentar. Isso pode incluir esportes, dançar ou brincar no parque.
* Estabeleça metas realistas e comemore os sucessos do seu filho.
* Ser paciente. Perder peso exige tempo e esforço, mas vale a pena para a saúde do seu filho.

Se você está preocupado com o peso do seu filho, converse com o médico do seu filho. Eles podem ajudá-lo a criar um plano de perda de peso saudável adequado para seu filho.