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Quanto deve pesar uma menina de 11 anos e é

Quanto deve pesar uma menina de 11 anos?

O peso médio de uma menina de 11 anos está entre 75 e 100 libras. No entanto, isso pode variar dependendo de vários fatores, incluindo altura, genética e nível de atividade.

Qual ​​é a faixa de peso saudável para uma menina de 11 anos?

A faixa de peso saudável para uma menina de 11 anos está entre o percentil 5 e o 85 no gráfico de crescimento. Isso significa que 5% das meninas da sua idade pesarão menos que ela e 85% pesarão mais.

Como posso saber se minha filha de 11 anos está acima do peso ou abaixo do peso?

Existem algumas maneiras de saber se sua filha de 11 anos está acima do peso ou abaixo do peso. Uma maneira é usar o gráfico do índice de massa corporal (IMC). O IMC é uma medida de gordura corporal baseada na altura e no peso. Você pode calcular o IMC de sua filha dividindo o peso em quilogramas pela altura em metros ao quadrado.

As categorias de IMC para crianças e adolescentes são as seguintes:

* Baixo peso:IMC menor que o 5º percentil
* Peso saudável:IMC entre o percentil 5 e 85
* Excesso de peso:IMC entre o percentil 85 e 95
*Obeso:IMC maior que o percentil 95

Outra maneira de saber se sua filha está acima ou abaixo do peso é observar o formato do corpo dela. Se ela tiver muito excesso de gordura na cintura, quadris e coxas, ela pode estar acima do peso. Se ela tiver muito pouca gordura corporal, ela pode estar abaixo do peso.

Quais são os riscos de estar acima do peso ou abaixo do peso?

Estar acima do peso ou abaixo do peso pode trazer vários riscos à saúde, incluindo:

* Excesso de peso:aumento do risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer
* Baixo peso:aumento do risco de anemia, osteoporose e puberdade retardada

O que posso fazer para ajudar minha filha a manter um peso saudável?

Há uma série de coisas que você pode fazer para ajudar sua filha a manter um peso saudável, incluindo:

* Incentive-a a seguir uma dieta saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais
* Limite a ingestão de alimentos processados, bebidas açucaradas e gorduras prejudiciais à saúde
* Incentive-a a ser fisicamente ativa por pelo menos 60 minutos todos os dias
* Dê um bom exemplo comendo uma dieta saudável e sendo fisicamente ativo

Converse com seu médico se tiver alguma dúvida sobre o peso de sua filha.