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Quantos passos uma criança de 9 anos e pesando 65 libras deve dar por dia?
De acordo com a Academia Americana de Pediatria, crianças de 6 a 11 anos devem praticar 60 minutos (1 hora) ou mais de atividade física por dia. Isso pode incluir atividades de intensidade moderada, como caminhada rápida, jogar basquete ou andar de bicicleta, bem como atividades de intensidade vigorosa, como correr, pular ou jogar futebol.
O número de passos que uma criança dá por dia varia de acordo com sua idade, peso e nível de atividade. Uma criança de 9 anos, pesando 65 quilos e que é moderadamente ativa, pode dar de 8.000 a 12.000 passos por dia. Uma criança mais ativa pode dar até 15.000 passos ou mais.
Se você estiver preocupado com o nível de atividade do seu filho, converse com seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar a quantidade de atividade adequada para seu filho e fazer recomendações sobre como aumentar sua atividade física.
Aqui estão algumas dicas para ajudar seu filho a praticar mais atividade física:
* Incentive-os a ir a pé ou de bicicleta para a escola em vez de ir de carro.
* Reserve um tempo todos os dias para seu filho brincar ao ar livre.
* Faça da atividade física parte da rotina da sua família. Façam caminhadas juntos, joguem ou façam outras atividades que os façam se movimentar.
* Limite o tempo de tela do seu filho. Crianças que passam muito tempo assistindo TV ou jogando videogame têm maior probabilidade de ter sobrepeso ou obesidade.
* Converse com o médico do seu filho sobre outras maneiras de ajudá-lo a praticar mais atividade física.