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Quantas calorias uma criança de patinação artística de 12 anos e 112 anos deve ter?

As necessidades diárias de calorias de um patinador artístico de 12 anos variam dependendo do nível de atividade individual, altura e peso. No entanto, uma boa regra é consumir cerca de 2.000-2.400 calorias por dia. Isso ajudará a garantir que eles tenham a energia necessária para ter o melhor desempenho, ao mesmo tempo que evita o ganho de peso.

Também é importante certificar-se de que a dieta do patinador artístico seja balanceada e inclua uma variedade de alimentos saudáveis ​​de todos os grupos alimentares. Isso ajudará a garantir que eles recebam os nutrientes necessários para apoiar seu crescimento e desenvolvimento.

Algumas boas opções alimentares para patinadores artísticos incluem:

* Fontes de proteína magra, como frango, peixe e tofu
* Frutas e legumes
* Grãos integrais
* Produtos lácteos com baixo teor de gordura
* Gorduras saudáveis, como azeite e abacate

Os patinadores artísticos também devem evitar alimentos e bebidas açucaradas, pois podem contribuir para o ganho de peso e baixo desempenho.

Se um patinador artístico está lutando para manter um peso saudável, ele deve conversar com um nutricionista registrado. Um nutricionista pode ajudar a criar um plano alimentar personalizado que atenda às suas necessidades individuais.