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Quanto exercício um adolescente deve fazer por dia?

Segundo a Academia Americana de Pediatria, crianças e adolescentes de 6 a 17 anos devem fazer 60 minutos ou mais de atividade física por dia. Isso pode incluir exercícios de intensidade moderada, como caminhada rápida, jogar basquete ou andar de bicicleta, ou exercícios de intensidade vigorosa, como corrida, futebol ou dança. Também é importante incluir exercícios de fortalecimento muscular, como flexões, abdominais e estocadas, pelo menos três vezes por semana.