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Por que uma dieta deficiente em ferro levaria à anemia?

A deficiência de ferro é a causa mais comum de anemia em todo o mundo. O ferro é um mineral essencial que o corpo necessita para produzir hemoglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos que transporta oxigênio dos pulmões para o resto do corpo. Sem ferro suficiente, o corpo não consegue produzir hemoglobina suficiente, o que leva à anemia.

As pessoas que correm maior risco de anemia por deficiência de ferro incluem:

*Mulheres grávidas ou menstruadas
* Crianças
* Adolescentes
* Atletas
* Vegetarianos e veganos
* Pessoas com certas condições médicas, como doença celíaca, doença de Crohn e colite ulcerosa

Os sintomas da anemia por deficiência de ferro podem incluir:

* Fadiga
* Fraqueza
* Pele pálida
* Unhas quebradiças
* Perda de cabelo
* Falta de ar
* Dor no peito
* Tontura
* Dor de cabeça

Se você acha que pode ter deficiência de ferro, é importante consultar seu médico para fazer um exame de sangue para verificar seus níveis de ferro. Se você for diagnosticado com anemia por deficiência de ferro, seu médico recomendará tratamento, que pode incluir a ingestão de suplementos de ferro.

Alguns alimentos ricos em ferro incluem:

*Carne vermelha
* Aves
* Peixe
* Feijões
* Lentilhas
* Espinafre
* Couve
*Couve
* Brócolis
* Passas
* Ameixas secas
* Damascos
* Pêssegos
* Laranjas
* Toranja

Se você não conseguir obter ferro suficiente com sua dieta, pode ser necessário tomar suplementos de ferro. No entanto, é importante conversar com seu médico antes de tomar suplementos de ferro, pois muito ferro pode ser prejudicial.