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Um menino de 14 anos e 50 quilos deve tomar suplementos para ganhar peso se estiver tentando ganhar massa muscular e força, diminuindo o percentual de gordura corporal?

Não, um menino de 14 anos e 50 quilos não deve tomar suplementos para ganhar peso se estiver tentando ganhar massa muscular e força enquanto diminui o percentual de gordura corporal. Os suplementos para ganho de peso são normalmente ricos em calorias e açúcar, o que pode levar ao ganho de peso, mas o peso ganho não é massa muscular. Pelo contrário, é gordo.

Em vez de tomar suplementos para ganhar peso, o menino de 14 anos deve se concentrar em:

* Comer uma dieta balanceada que inclua muitas proteínas, frutas, vegetais e grãos integrais
* Praticar exercícios regularmente, incluindo treinamento cardiovascular e de força
* Dormir o suficiente
* Evitar álcool e drogas
* Gerenciando o estresse

Seguindo essas dicas, o menino de 14 anos pode ganhar massa muscular e força e, ao mesmo tempo, diminuir o percentual de gordura corporal de forma saudável e sustentável.