casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de peso após Crianças

Seus filhos estão sobrecarregando os pratos?

Sobrecarregar os pratos com comida pode levar a vários problemas relacionados à nutrição, saúde e comportamento. Aqui estão algumas maneiras pelas quais esse cenário pode afetar as crianças:

Ingestão excessiva de alimentos e alimentação excessiva:

- Quando as crianças sobrecarregam os pratos, tendem a comer mais do que o seu corpo necessita. Isso pode contribuir para comer demais e ganho excessivo de peso.
- Encher demais o prato pode levar ao sentimento de obrigação de terminar tudo, mesmo que não tenha mais fome. Isso pode substituir seus sinais naturais de fome e saciedade.

Desequilíbrio nutricional:
- Quando as crianças enchem seus pratos com muitos alimentos, elas podem negligenciar outros grupos alimentares importantes. Por exemplo, se o prato for dominado por hidratos de carbono como massas, eles podem perder nutrientes essenciais de vegetais, frutas e proteínas.

Hábitos alimentares pouco saudáveis:
- Sobrecarregar pratos incentiva uma mentalidade onde a quantidade tem precedência sobre a qualidade. As crianças podem priorizar comer grandes porções em vez de se concentrarem em escolhas nutritivas ou refeições equilibradas.

Desperdício de alimentos e consumo insustentável:
- A sobrecarga muitas vezes resulta em desperdício de alimentos, pois as crianças não conseguem terminar tudo o que têm no prato. Isto contribui para o consumo desnecessário e tem consequências ambientais.

Relação negativa com comida:
- Ser constantemente confrontado com quantidades excessivas de alimentos pode levar a uma relação negativa com a comida. As crianças podem desenvolver ansiedade, estresse ou culpa em relação às refeições.

Pressão desnecessária:
- A pressão para terminar tudo pode causar estresse e uma experiência gastronômica negativa. Isto pode tornar as refeições desagradáveis ​​para as crianças.

Para lidar com esse comportamento, aqui estão algumas etapas que pais e responsáveis ​​podem tomar:

- Ensinar controle de porções: Ajude as crianças a compreender os tamanhos de porções apropriados com base na sua idade e nível de atividade.
- Incentive refeições balanceadas: Oriente as crianças a criar refeições balanceadas com uma variedade de grupos alimentares.
- Fale sobre fome e saciedade: Discuta a importância de ouvir os sinais de fome e saciedade e evite forçar as crianças a terminar o prato.
- Definir expectativas realistas: Não insista para que as crianças terminem o prato inteiro se não estiverem mais com fome.
- Liderar pelo exemplo: Mostre às crianças como comer porções saudáveis, modelando você mesmo refeições balanceadas.
- Envolva as crianças no planejamento das refeições: Deixe as crianças participarem no planejamento das refeições e na preparação dos alimentos para ajudá-las a compreender as escolhas saudáveis.
- Ambiente positivo na hora das refeições: Crie um ambiente positivo e descontraído na hora das refeições, onde as crianças possam desfrutar da comida sem pressão.