casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Perda de peso após Crianças

Como fazer exercícios com um bebê

Encontrar tempo para se exercitar quando você tem um bebê pode parecer uma tarefa impossível. Se você se exercita com seu bebê , em seguida, sua rotina de exercícios irá mais suave. O bebê se diverte enquanto você entrar em forma . Você não tem que se preocupar com o bebê chorando e interrompendo o treino. Instruções
1

Deite-se de costas e pegar o bebê . Mantenha o tronco do bebê e abaixe lentamente o bebê para você. Lentamente o bebê de volta para cima , estendendo completamente os braços . Este exercício trabalha os braços e peito. Faça este exercício com o seu bebê ainda mais especial por falar com ele e dar-lhe beijos quando você abaixa -lo para você .
2

Pegue o bebê e colocou o rosto para baixo em suas pernas com a cabeça um pouco passado joelhos. Segure as mãos do bebê e lentamente reclinar para que você está mentindo completamente plana. Manter as pernas paralelas ao chão, levantá-los e trazê-los para o seu estômago. Faça isso devagar e manter a preensão das mãos do bebê em todos os momentos . Fazer este exercício com o seu bebé trabalha suas coxas e estômago.
3

Segure o bebê enquanto você faz agachamento . Segure-o perto e lentamente agachamento , tanto quanto você pode, em seguida, cada vez trazer-te de volta. Seu peso vai adicionar resistência ao seu agachamento , tornando-os mais eficazes.
4

Coloque o seu bebê em um portador de bebê e ir para uma caminhada. O peso adicional torna a caminhada mais eficiente. Certifique-se de usar protetor solar em sua pele delicada.