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Plano de Perda de peso do bebê

Agora que o seu belo pacote de alegria está finalmente aqui, você está louco para se livrar do peso que você embalado durante a sua gravidez. Com a bênção de seu médico, um pouco de determinação e um pouco de planejamento, perder o peso do bebê é um piscar de olhos. Mesmo ritmo

Você quer o peso agora, mas é preciso lembrar que ele levou 9 meses para ganhar o peso , por isso não pode derreter durante a noite. Depois de entender que perder todo o peso que pode levar até 1 ano, você pode começar a formular seu plano de ataque para perder o peso devagar e sempre.

Pós-parto dietas radicais é tentador, mas não só você será privar seu corpo de nutrientes necessários para curar após o parto, mas se você estiver amamentando , o bebê não receberá os benefícios da amamentação.

Além disso, a perda de peso lenta é a perda de peso de qualidade. As mulheres que perdem peso ao longo de um período gradual devido ao exercício e uma dieta saudável tendem a mantê-lo contra aqueles que reduzir drasticamente as calorias para uma quantidade limitada de tempo.
Planejar suas refeições

Agora que o bebê está aqui, você está mais ocupado do que nunca e estão sempre de plantão . Os dias de persistente na cozinha criando uma nova obra-prima são mais para o momento , por isso planejar e preparar as suas refeições durante o tempo da sesta para que você possa pegar o alimento saudável quando você está com fome .

Comer uma dieta sensata , encharcado de abundância de vegetais , frutas, grãos integrais, nozes, óleos e carnes magras . Remover açúcar e álcool de sua dieta; estes levam a esvaziar calorias extras

Escolha a comer pelo menos 1.500 calorias por dia , se você não estiver amamentando , e 1.800 por dia para as mães de enfermagem. . Planeje o seu pequeno-almoço, almoço, jantar e três lanches durante soneca do bebê. Você vai querer criar refeições que podem ser aquecidos no microondas rapidamente ou comido frio , se possível.

Por exemplo, para alcançar 1.500 calorias , você pode ter aveia e blueberries de corte de aço no café da manhã , uma pequena maçã e manteiga de amendoim natural para o seu lanche da manhã e uma salada de espinafre com baixo teor de gordura se vestir para o almoço. Mid- lanche da tarde pode ser queijo de corda e cortar cenouras seguidas por 3 onças frango grelhados , 2 xícaras de legumes mistos e uma pequena batata cozida para o jantar. Ter 2 ou 3 xícaras de pipoca estourou ao ar como o seu lanche da tarde .
Adotar um novo estilo de vida

Você não está apenas tentando tirar o bebê peso , mas sim a integração de um novo estilo de vida , saudável para que você possa ser uma mãe enérgica. Para manter o peso e manter o seu brilho saudável , continuar seguindo um programa sensato muito tempo depois de o peso diminuiu.

Quando o médico lhe dá o sinal verde , adicione o exercício para o seu dia . Comprar um carrinho de bebê jogging e levar o bebê para uma corrida ao ar livre . Se você tiver que ficar em casa, correr em uma esteira ou de compra de treino DVDs que você pode fazer durante o tempo da sesta .

Depois de um tempo , você vai ver um novo você , que provavelmente será mais saudável e mais forte do que o pré- bebê -lo. Lembre-se, você está comendo saudável e exercício , não só porque você quer perder peso, mas também porque em breve você vai estar perseguindo uma criança curiosa ao redor!