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Quais são os alimentos que contêm ferro para aumentar a contagem de hemoglobina no sangue?

Vários alimentos contêm ferro que pode ajudar a aumentar os níveis de hemoglobina no sangue. Aqui estão alguns ricos em ferro:

1. Carne Vermelha:
- Carne bovina
- Carne de porco
- Cordeiro

2. Aves:
- Frango
- Peru

3. Frutos do mar:
- Peixe (especialmente atum, sardinha e cavala)
- Amêijoas
- Ostras

4. Feijões e Lentilhas:
- Feijão
- Feijão preto
- Lentilhas

5. Nozes e sementes:
- Castanha de caju
- Sementes de abóbora
- Sementes de girassol

6. Folhas verdes:
- Espinafre
- Couve
- Couve
- acelga suíça

7. Frutas Secas:
- ameixas secas
- Passas
- Damascos

8. Grãos integrais:
- Quinoa
- Arroz integral
- Aveia

9. Tofu:
- Tofu firme
- Tempeh

10. Chocolate amargo:
- Escolha chocolates com pelo menos 70% de cacau.

É importante notar que embora estes alimentos sejam boas fontes de ferro, devem ser consumidos como parte de uma dieta equilibrada.