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Alimentos para baixar a pressão alta?

Aqui estão alguns alimentos que comprovadamente reduzem a pressão alta:

1. Frutas e vegetais: Frutas e vegetais são ricos em potássio, magnésio e fibras, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Algumas frutas e vegetais particularmente benéficos incluem:
*Bananas
* Laranjas
* Toranja
* Melão
* Melancia
* Morangos
* Mirtilos
* Espinafre
* Couve
*Couve
* Cenouras
* Beterraba
* Alho
* Cebola

2. Grãos integrais: Os grãos integrais também são uma boa fonte de potássio, magnésio e fibras. Alguns grãos integrais saudáveis ​​para escolher incluem:
* Arroz integral
* Quinoa
* Aveia
*Pão integral
*Massa de trigo integral

3. Proteína magra: Fontes de proteína magra podem ajudar a reduzir a pressão arterial, reduzindo a quantidade de sódio na dieta. Algumas boas escolhas incluem:
* Peixe
* Frango
* Feijões
* Lentilhas
* Tofu

4. Laticínios com baixo teor de gordura: Os laticínios com baixo teor de gordura são uma boa fonte de cálcio e potássio, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Algumas boas escolhas incluem:
* Leite
* Iogurte
* Queijo

5. Chocolate amargo: O chocolate amargo contém flavanóis, que podem ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial. Escolha chocolate amargo com pelo menos 70% de sólidos de cacau.

6. Chá verde: O chá verde contém catequinas, que são antioxidantes que podem ajudar a reduzir a pressão arterial.

7. Chá de hibisco: Foi demonstrado que o chá de hibisco reduz a pressão arterial em humanos e animais.

É importante observar que, embora esses alimentos possam ajudar a reduzir a pressão arterial, eles não devem ser usados ​​como substitutos de medicamentos prescritos pelo seu médico. Se você tem pressão alta, converse com seu médico sobre um plano de alimentação saudável e outras mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a controlar sua condição.