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Como manter uma dieta

Seguir uma dieta pode ser desafiador, mas existem várias estratégias que você pode usar para aumentar suas chances de sucesso:

1. Estabeleça metas realistas. Evite se preparar para o fracasso estabelecendo metas irrealistas de perda de peso. Procure uma perda de peso segura e gradual de 1-2 libras por semana.

2. Encontre uma dieta adequada ao seu estilo de vida. Existem muitos tipos diferentes de dietas por aí, então encontre uma que você possa seguir de forma realista. Considere suas preferências alimentares, nível de atividade e estilo de vida ao tomar sua decisão.

3. Crie um plano alimentar e cumpra-o. Planeje suas refeições com antecedência para evitar tomar decisões impulsivas. Isso o ajudará a permanecer no caminho certo e evitar comer demais.

4. Faça mudanças pequenas e graduais em sua dieta. Não tente revisar toda a sua dieta durante a noite. Comece fazendo pequenas mudanças graduais, como cortar bebidas açucaradas ou adicionar uma porção extra de frutas ou vegetais à sua ingestão diária.

5. Não se prive. É importante permitir-se desfrutar de guloseimas ocasionais, pois isso pode ajudar a evitar que você se sinta privado e compulsivo. Apenas lembre-se de monitorar suas guloseimas para que elas não atrapalhem seu progresso.

6. Encontre um parceiro de responsabilidade. Ter alguém para apoiá-lo e responsabilizá-lo pode fazer uma grande diferença no seu sucesso. Encontre um amigo, familiar ou colega que também esteja tentando perder peso e encorajem-se mutuamente ao longo do caminho.

7. Não desista. A perda de peso é uma jornada, não um destino. Haverá altos e baixos ao longo do caminho, mas é importante manter o foco e seguir em frente. Não desista se tiver um contratempo - apenas volte ao caminho certo e siga em frente.