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Como perder dez quilos e mantê-lo

Perder peso de forma fácil estavam você não há havae se preocupar com isso voltando vezes três Coisas que você precisa alimentar
saudável
cama confortável
exercer rotina
água
Show Mais instruções
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Primeiro e mais importante passo é exercitar pelo menos 45 minutos, três vezes por semana.
2

Segundo certifique-se você beber 8 copos de 8 onças de água por dia. A água é agente de limpeza naturezas e é vital para qualquer plano de perda de peso.
3

Adicione mais frutas e vegetais na sua dieta e subtrair qualquer fast foods como hambúrgueres e frenchfries . Além disso, a maior causa de problemas de ganho de peso e de saúde indesejáveis ​​são refrigerantes. Uma lata de 36 onças vale a pena uma refeição inteira e mais um pouco . Para não mencionar a quantidade enorme de açúcar branco.
4

Sempre obter , no máximo, 8 horas de bom sono e pelo menos 6 horas de bom sono. Para tanto ou pouco sono pode ser prejudicial para a sua saúde e como você funciona durante todo o dia . Ter um padrão de sono que é o mesmo dia após dia também pode reduzir o estresse , ajudando com um plano de perda de wieght .