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Como comer saudável em uma Cafeteria Colégio

Você certamente ouviu falar do " calouro de 15 ", o ganho de peso inevitável que todos os estudantes universitários do primeiro ano terão como resultado dos hábitos alimentares notoriamente ruins que vão junto com a vida universitária. O estresse de viver em seu próprio país , pela primeira vez , juntamente com a liberdade de comer toda a comida lixo que você quiser, pode tornar difícil para evitar o ganho de peso no primeiro ano . O calouro de 15 não é inevitável , no entanto. Você pode manter os quilos extras à distância , seguindo estes passos próxima vez que você ir para o refeitório do campus . Instruções
1

Limitar o número de alimentos que você consome que são ricos em carboidratos , pobre em valor nutricional e encharcado de gordura. Se você deve entrar nesses itens , certifique-se de que você se limitar a uma porção razoável , nada maior que seu punho.
2

Não passe sobre a salada. Há provavelmente um número quase infinito de combinações de saladas que você pode fazer a partir de uma grande variedade de opções que salada de sua escola lhe oferece , a fim de aproveitar !
3

Pegue um casal peças de fruta para mais tarde. Em vez de fazer uma viagem de fim de noite para máquinas de venda automática de seu dormitório , tente pegar algumas peças de fruta no jantar para que você tenha algo saudável para fazer um lanche durante as sessões empinar .
4

Opte por o peixe ou frango prato , ao invés do hambúrguer. Se a sua cafeteria é como a maioria, eles provavelmente oferecer algumas opções de pratos principais saudáveis ​​junto com as opções menos saudáveis ​​. Se você tiver que escolher entre o salmão cozido e um hambúrguer, ir para o salmão assado . Se isso soa muito simples para você , então não tenha medo de adicionar um pouco de sabor com algumas coberturas de salada.
5

Obter um pequeno cone de baunilha para a sobremesa , em vez de uma grande fatia do bolo coberto de sorvete e confeitos. Seja razoável quando se trata de doces. Apenas tomar uma porção grande o suficiente para satisfazer o seu desejo , não um grande o suficiente para lhe dar uma dor de estômago.
6

Atenha-se um copo de refrigerante e , em seguida, passar a água ou , pelo menos, um suco de frutas. Soda contém grande quantidade de açúcares e calorias vazias , por isso, se você deve beber um pouco , tentar furar a um copo e , em seguida, mudar para água ou suco de frutas.
7

Coma pelo menos metade de um copo de iogurte com cada refeição se ele está disponível para você . O iogurte é um dos alimentos mais saudáveis ​​que existe e tem muitos benefícios de saúde. Se a sua escola tem uma barra de iogurte que tem iogurte natural e uma variedade de toppings saudáveis ​​, tente comer um pouco em cada refeição.