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Como prevenir Lesões em Cardio Kickboxing Classe

kickboxing Cardio é um exercício de alta intensidade que pode lhe dar grandes resultados. Não se limita a oferecer um potencial incrível de queima de calorias , mas também é muito divertido. Os instrutores geralmente trazer um monte de entusiasmo e música de alta energia para ajudá-lo em movimento. Como se trata de um exercício de alto impacto , é imperativo que você proteger o seu corpo na sala de aula . Aqui estão algumas maneiras de prevenir a lesão na aula kickboxing cardio. Coisas que você precisa
Exercer roupas
Água
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um

Chegada em classe alguns minutos mais cedo para fazer as perguntas do instrutor . Se você tiver quaisquer lesões anteriores, tal como uma questão ombro passado , diga a ele sobre isso. Ele pode ser capaz de sugerir algumas modificações que irão proteger ainda mais a área sensível.
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Aqueça bem antes de entrar em socos full-blown e pontapés. Quando você dá o seu corpo a chance de se aquecer , você reduz o risco de distensão muscular e outros ferimentos.
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Mantenha socos em ou abaixo do nível do ombro . Isso ajuda você a manter seus socos controlada e evitar lesões de rotação do ombro.
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Evite extrapolar seus braços e pernas. Enquanto você pode estender em jabs e chutes , não extrapolar . Nunca deixe impulso levá-lo além do ponto de conforto para suas articulações.
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Abaixe a altura de seus chutes , se você sentir qualquer desconforto em seus flexores do quadril . Você ainda pode obter um treino eficaz com chutes baixos .
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Mantenha seus músculos abdominais dobrado para apoiar os seus movimentos. Seus músculos do núcleo servir como o centro de sua forma em kickboxing cardio. Envolvê-los para evitar lesões a todo o corpo.
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Manter a forma apropriada , mesmo quando cansado. Não deixe que seus chutes e jabs tornar aleatória e descontrolada como você se cansa . É muito melhor para abrandar o seu ritmo e manter a boa forma . Nunca sacrificar a forma para a velocidade.
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Estique completamente depois da aula. Preste atenção especial a seus ombros, costas, isquiotibiais e quads , como kickboxing cardio realmente funciona esses grupos musculares.