casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Como perder peso rápido Estômago

Talvez você acabou de ter um bebê ou você está tentando perder peso estômago durante anos. Seja qual for o caso, é preciso força de vontade e determinação para perder peso rapidamente , especialmente na área do estômago . Veja como perder peso no estômago rápido : Coisas que você precisa
vai poder
determinação
persistência
Mostrar Mais instruções
1

Elimine todos os produtos de farinha branca de sua dieta e comer legumes em vez ( vegetais de folhas verdes , de preferência ) . Brócolis tem proteína e muitos benefícios de saúde para que você possa começar com isso , mas não esqueça as centenas de outros vegetais de folhas verdes que estão fora do mercado também. Fazer apenas a um passo irá ajudá- lo a perder peso estômago rápido.
2

eliminar o açúcar de sua dieta . Chocolate, doces , biscoitos , etc, são super divertido quando você comê-los , mas eles sabotar completamente qualquer dieta saudável e fazer a sua gordura do estômago . O açúcar também faz você cansado . Se você eliminar todos os açúcares simples a partir de sua dieta, em breve você vai se surpreender com a quantidade de peso no estômago você vai perder .
3

Não deixe de comer cinco pequenas refeições por dia. Isso leva algum tempo para se acostumar , mas confie em mim, quando você substituir os produtos de farinha branca com legumes e parar de comer açúcares simples , você vai querer que a pequena refeição saudável a cada 3-4 horas. Não deixe de comer uma fonte de proteína em cada refeição (ovos, carnes, nozes , etc) desde que a proteína é a única coisa que irá mantê-lo cheio até a próxima refeição . Se você pensar em seu prato em terços , um terço será de proteínas, um terço de legumes e um terço de carboidratos complexos ( batata doce, arroz integral de grão selvagem, etc.) Comer coisas que parecem que só veio a partir da fazenda ou campo - . O mais natural é , mais saudável ele é para você e quanto mais rápido você vai perder o peso do estômago rápido
4

Beba muita de água para ajudar a aumentar o seu estômago perda de peso de gordura. Você deve beber pelo menos três copos altos de água por dia . Essas bebidas com açúcar , café e refrigerantes vão chegar a lugar nenhum - você não vai perder peso rapidamente , consumindo esses produtos. Eles sabotar sua dieta saudável , assim como biscoitos, bolos e doces . Elimine as bebidas com açúcar e beber água , o leite , e não de suco de laranja concentrado em seu lugar. V8 é muito grande se você pode suportar o sal.
5

Comece o exercício , se você não tiver já. Fazer cardio 4-5 vezes por semana, durante intervalos de 30-60 minutos . Faça exercícios abdominais também, mas é preciso perceber que a perda de peso do estômago rápido tem mais a ver com a sua dieta do que fazer centenas de flexões no ginásio (e se você está fazendo centenas de abdominais , você está fazendo que eles estavam errados - você deve ser esgotado em 12 repetições por série ) . O treinamento com pesos vai ajudar você a queimar gordura rápido demais , por isso não tenha medo de pegar os pesos.
6

Obter pelo menos 8 horas de sono por noite. Quanto mais descansado você for, melhor seu corpo executa .