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Porque é importante para manter a forma

Como visto na CNN, uma pesquisa da Harris afirma que mais de 80 % dos americanos estão acima do peso , e nunca houve uma ênfase maior em ficar em forma e saudável . O compromisso de se manter saudável é aquele que você deve fazer para si mesmo. Ficar em forma , a fim de agradar os outros nunca dura . É só quando você coloca importância em si mesmo vai o compromisso de manter a forma vara . História

Era uma vez pessoas de todo o mundo foram capazes de manter a forma simplesmente por cuidar de suas terras , animais e famílias. Como a sociedade evoluiu e trouxe consigo a tecnologia , a partir do tractor com um assento à mesa com uma cadeira , nós nos tornamos um mundo de habitantes sedentários . Embora uma vez queimado todas as calorias consumidas nós , hoje temos a sorte se queimar nosso cereal matinal . Para a maioria das pessoas , é preciso ter cuidado para incorporar atividade diária em nossas vidas . Temos agora de agendar um horário para ser ativo a cada dia, ou pelo menos várias vezes por semana , se quisermos manter a esperança de ficar apto a prioridade em nossas vidas.
Características

O governo dos EUA e seu painel de especialistas considerou necessário para o americano médio para o exercício 90 minutos por dia, a fim de manter uma cintura saudável. Tomado em um grande bloco de tempo, esta tarefa pode ser quase impossível de realizar; no entanto, há esperança. Também é importante entender que você deve queimar mais do que você consome , se você está esperando para manter ou até mesmo perder peso . Quando dividido em incrementos de 10 minutos , 90 minutos de movimento não é tão difícil de realizar. Ao invés de se jogando na frente da TV para uma comédia de meia hora ou uma hora de duração drama e não mover um músculo , use os intervalos comerciais para marchar no lugar. Balançar os braços , se você quiser adicionar um pouco de dificuldade. Caminhe até um lance de escadas no trabalho e sempre tomar as escadas para baixo por alguns vôos , pelo menos.

Com o tempo , a ata irá adicionar até um bom pedaço de minutos de atividade e você pode começar a ver uma diferença em suas roupas em menos de uma semana . Você pode notar que você se sentir mais forte , mais magro e mais no controle de seus músculos e menos propensos a cair. Nos últimos anos, o nosso sentido de equilíbrio dá errado e precisamos ser mais conscientes do nosso passo . Uma das melhores atividades para manter a forma está andando , pois é de baixo impacto e baixo custo ( você só precisa de um bom par de sapatos ea estrada aberta). Andar mantém nossos quadris aberto e ajuda-nos a evitar o 'Shuffle' você ver tantos moradores de asilos de idosos fazendo.

Efeitos

diminuição do peso ou ficar apto coloca menos pressão sobre o seu coração para bombear eficazmente o sangue e nutrientes suficientes para o seu corpo . Ficar em forma também irá produzir uma linha agradável à sua roupa e permitem que você use roupas fora do rack em um tamanho menor . Se você não tenha notado, os fabricantes de roupas começou a cobrar alguns dólares a mais para a maior tamanho vestuário feito no mesmo estilo que os tamanhos menores. Ficar em forma leva a pressão fora de seus joelhos, costas , quadris e pés.

Risco de doenças cardiovasculares , diabetes, muitos tipos de câncer , desconforto respiratório e maior longevidade diminuiu são todos os benefícios de se manter em forma e ficar saudável . Sites na Internet não faltam com a boa notícia do que ficar apto pode significar para a sua saúde , conta bancária de longo prazo e da família.

Considerações

Se você já tem uma rotina no lugar para ficar apto e saudável , continuar o que está fazendo , ou talvez desafie-se em novas formas. Se você tem um esporte ou atividade que você está querendo tentar, encontrar um mentor ou em seu ginásio local, ou pedir a seus amigos se eles sabem de um especialista. Se você está pensando em se tornar um pouco mais saudável, você pode querer encontrar um grupo de apoio local, como o Vigilantes do Peso para ajudá-lo em sua busca . Uma das melhores comunidades online grátis é o site do SparkPeople . Como visto no show Ellen DeGeneres e no People Magazine , SparkPeople.com ajuda a monitorar o seu nível de consumo e da atividade alimentar , proporcionando-lhe artigos sobre alimentação, nutrição e apoio emocional entre muitas outras categorias. Você também pode encontrar like-minded indivíduos que sofrem com os mesmos desafios de perda de peso que você tem.
Especialista introspecção

ajuste Ficar é uma viagem constante , nem nunca um destino que você vai chegar a cada dia. É importante lembrar que todo mundo tem dias de folga em sua busca de aptidão . Você vai implorar um donut ou uma barra de chocolate ou talvez manteiga de amendoim. Tome um pouco do que você almeja e ter algum . Privação total nunca funciona porque você acaba abusando , sentindo-se culpado e depois nunca mais voltar para perseguir seus objetivos de fitness.

Fácil não é . Um par de libras por semana pode fazer maravilhas . Depois de uma semana de ser realmente bom, se dar uma pausa para metade de um dia e entrar no que você quer . No dia seguinte, voltar à pista . Você vai se sentir menos culpado por indulgência e estamos ansiosos para a próxima quebra a próxima semana.