casa |  | Informação em Saúde >  | Dieta Nutrição | Controle de Peso

Como calcular a gordura corporal conteúdo

A quantidade de uma gordura corporal deve ter difere dependendo da idade e do género. O ideal para mulheres com menos de 40 anos é entre 21 e 33 por cento, enquanto que as mulheres com mais de 40 anos devem ter de 2 a 3 por cento a mais . O ideal para os homens com menos de 40 anos é entre 8 e 19 por cento , e os homens com mais de 40 anos devem ter de 3 a 6 por cento a mais . Os quatro métodos mais precisos para calcular a gordura corporal são apresentados a seguir na ordem do menos para o mais preciso . Coisas que você precisa
Escala
Trena
Notebook
escala de impedância bioelétrica
Show Mais instruções
1

Pese-se , em seguida, medir sua cintura circunferência em seu umbigo. As mulheres também terá que medir o pulso , o antebraço e os quadris - todos medidos no ponto mais largo . Anote os números em libras e polegadas . Use esses números com a calculadora de gordura corporal encontrada na seção de Recursos abaixo. Este método não é muito preciso para atletas ou pessoas que são excessivamente obesos.
2

Consulte um instrutor ou nutricionista que tem experiência no uso de pinças de gordura corporal. Ela vai medir dobras de pele em diferentes partes do seu corpo para lhe fornecer um número mais preciso do que o obtido pela fórmula na Etapa 1. Os resultados podem variar se pessoas diferentes efectuar as medições , por isso, têm a mesma pessoa tomar as leituras de cada vez.
3

Use uma escala de impedância bioelétrica . Esta escala vai passar uma pequena corrente elétrica através de seu corpo para medir a gordura corporal. Não deixe de acompanhar de perto as instruções do fabricante . Os resultados podem variar de acordo com a quantidade de água em seu corpo.
4

Encontre um ginásio ou nas proximidades da universidade , que tem um tanque de pesagem debaixo d'água. Este é o método mais preciso de calcular a gordura corporal, mas nem sempre é fácil de encontrar um mecanismo que oferece este serviço.